The Zone Diet uppfanns av Dr Barry Sears. Han skapade diet för att hjälpa människor att gå ner i vikt och undvika sjukdom. Kosten följer en särskild plan: den 40/30/30 strategin. Detta innebär att anhängare av kosten måste förbruka 40% kolhydrater, 30% fett och 30% protein.The Zone pratar kost om insulin produktion som en faktor i viktminskning. Äta mat som höjer blodsockret och stimulerar produktionen av insulin är inte bra för kroppen. Överskott insulin kommer att lagras som fett. Kroppen är inte uppmuntras att bränna lagrat fett som energi med så mycket insulin i blodet. Sådana ökningar av insulin tros underlätta ökad förekomst av hjärtsjukdom och diabetes i people.Some livsmedel måttlig insulinproduktion och låta kroppen långsamt eller mer regelbundet producera insulin. Till exempel socker (kolhydrater) i frukt och grönsaker är bättre än de i vitt mjöl. Vitt mjöl orsakar insulinnivån att spika! Dessutom, bearbetade livsmedel är dåligt eftersom innehåller tomma kalorier som orsakar liknande spikar i insulin production.The traditionell äta plan av tre måltider om dagen och två mellanmål äts på Zone diet plan. De snacks tillsätts för att hålla deltagarna från att uppleva hunger och överätande vid nästa måltid. Mellanmål bör inte vara hög i socker eller kommer de att besegra i syfte att upprätthålla stabila blodsockernivåer. För måltider, är en vanlig middag storlek platta indelad i 40/30/30. Den största delen är kolhydrater och de är enkla kolhydrater som grönsaker, majs, blomkål och paprika. Storleken av köttet delen är ungefär storleken på handflatan för ett fyra uns bit kyckling eller biff. Överflödigt fett måste trimmas innan cooking.Fats ingår i måltiden att bromsa matsmältningen och ger stadig energi. Långsammare spjälkning innebär att dieters inte kommer att känna sig hungrig direkt. The Zone diet rekommenderar fetter som är bra för dig som nötter och oljor som raps och olive.Foods att spika insulin måste undvikas till varje pris. Godis, kakor, pajer och andra snacks orsakar klart insulin spikar och måste undvikas. Däremot kan andra livsmedel vara lika illa. Till exempel bröd, nudlar pasta och tunga stärkelse kan ha samma effekt som godis och kakor. Så försök att inte äta för mycket av dessa livsmedel antingen särskilt eftersom dessa livsmedel är så addictive.The Zone diet plan erbjuder inga speciella färdigförpackade livsmedel att köpa så planen är kostnadseffektiv. Den veckovisa inköpslista är bra med några enkla förändringar för att återspegla hälsosammare val. De livsmedel är de som utnyttjar barn för att äta så det är inga problem om fastställande Zone godkända måltider för alla i huset. De kanske inte ens märker förändringarna i många fall.
