Vad du ska äta för en känslig mage

Om du har en känslig mage, kommer du vara väl medveten om hur äter fel sak vid en måltid eller kombinera ett visst livsmedel med en olämplig partner mat kan få dig att känna. En olämplig kost kan ge personer med känsliga magar enorm smärta, samt leda till anfall av diarré. Så om du lider av detta tillstånd, är du uppmanas att ägna stor uppmärksamhet åt att inte bara den mat du konsumerar, utan även hur du äter dem. Frukt och grönsaker

Massor av frukt och grönsaker är lämplig för dem med känsliga magar, men det är i allmänhet inte en bra idé att äta både frukt och grönsaker som en del av samma måltid. Faktum är att frukter ofta bättre ätas ensam i motsats till det ingår i en måltid. När det gäller frukt, bananer, baljväxter, mango, persikor och kiwi är alla mycket lämpliga för känsliga magar, till exempel, liksom blåbär och jordgubbar. Linser och morötter är två grönsaker som är särskilt lämpligt om du är orolig för din mage känslighet.
Kött och fisk

Många kötträtter är bra om du har fick en känslig mage, men ofta det som avgör en kött lämplighet är hur det tillagas. Stuvad kött och soppor kött, som kyckling soppa, är mest lämpliga. Se till köttet är mört före konsumtion. Fisk är generellt bra också, liksom andra skaldjur som räkor.
Andra Foods

Livsmedel såsom nudlar och pasta är oftast bra för dem med en känslig mage, och du kan använda dessa typer av livsmedel som grund för en måltid. Ris är en annan viktig mat som inte ska besvära magen heller, medan couscous är ett alternativ som en måltid i sig själv eller som ett komplement till annan mat.
Drinks

Du kanske vana vid att ha en drink som ett komplement till en måltid, men även något så till synes oskyldigt som juice kan påverka din kropp eftersom det späder magsafter, vilket slutligen leder till smärta. Undvik drycker vid måltiderna helt och hållet, eller åtminstone byta din vanliga dryck för mjölk eller soppa eftersom dessa har en mindre negativ effekt. Addera Äta Tips

Se till att du äter långsamt , och tugga maten som du gör. Detta kommer att hjälpa eftersom du undviker att svälja luftöverskott, vilket leder till gas. Att äta långsamt och tugga väl innebär också att kroppens enzymer, som bryter ner maten och matsmältningen, har mer tid att agera, vilket ger magen en bättre chans att klara av din mat. Titta att ha tre regelbundna måltider per dag, och på mer eller mindre samma tidpunkt varje dag. Detta schema kommer att reglera din avföring.
Saker att undvika

Även om du kanske upptäcker att din mage reagerar olika på livsmedel jämfört med nästa person, rika och kryddstark mat och de som är fulla av fett har en obehaglig effekt på majoriteten av känsliga magar. Det beror på att dessa typer av livsmedel orsakar din gastrokolisk reflex, som styr passagen av föda genom din kropp, att arbeta hårdare. Stora frön samt grönsaker som lök och gurka kan också påverka magen.