Vad du ska äta på Phase One av Atkins diet

Den första fasen av Atkins diet kallas induktion fas. Denna fas kan jumpstart din ämnesomsättning och du börjar med din viktminskning resa. Induktionsfasen kan vara allt från ett minimum av två veckor till högst ett år. Det rekommenderas att du fortsätter med induktionsfasen tills du har förlorat minst hälften av den vikt som du vill förlora. Atkins rekommenderar att du tar in högst 20 netto kolhydrater per dag. Läs vidare för att ta reda på vilken mat är acceptabla för den första fasen av Atkins diet. Lean Protein

under induktionsfasen, kommer du äta mycket magert protein. Detta inkluderar livsmedel såsom kyckling, fisk, magert nötkött, skaldjur och ägg. Se till att undvika panerad kött och rätter tillagade med höga carb såser. Lunch kött ibland har dolda socker, så kolla etiketterna innan du äter dem.
Ost

Atkins diet medger tre till fyra uns ost att ätas varje dag på induktionsfasen. Medan de flesta ostar har mindre än ett gram kolhydrater per ounce, se till att du kolla etiketterna att vara positiv. Medan cream cheese är tillåtet, keso och bondens ostar inte.
Grönsaker

Många av kolhydraterna tillåtna på Atkins Induktion Fas komma från grönsaker. Mellan 12 och 15 gram kolhydrater per dag bör komma från grönsaker. Medan bladgrönsaker är bäst, det finns andra grönsaker som också låg i kolhydrater såsom rädisor, kål, svamp, avokado och paprika.
Fetter och oljor

Atkins diet förespråkar att äta en balans av naturliga fetter när du bor borta från transfetter. När det gäller oljor, olivolja, jordnötsolja, raps och druvkärneolja är acceptabla. Som för majonnäs, välj helfet regelbunden mayo i stället på den fettfria eller ljus versioner. Samma sak med salladsdressing. Du vill välja helfet flaskan istället för något med tillsatt socker. Margarin är acceptabelt så länge det är fritt från transfetter.
Drycker

Vatten är naturligtvis det bästa valet av dryck för denna diet. Den Atkins diet säger att du ska dricka åtta 8-oz. glas per dag. Men om vattnet inte är allt du vill dricka, kan du också välja lightläsk eller kolsyrat vatten. Se till att kontrollera carb räknar på vad du dricker, och se till att lägga till det i ditt dagliga intag av kolhydrater. Koffeinfritt kaffe eller te är också bra, men se till att du inte lägger något till det eller kontrollera märkningen om du gör.