Vad du ska äta på en migrän diet

De som upplever migrän vet att smärtan kan vara plågsam och handikappande. Det kan vara både tröstande och spännande att veta att livsmedel har kopplats till migrän. Enligt Läkare kommitté för ansvarsfullt medicin, kan vissa livsmedel utlösa migrän, vissa gör varken migrän bättre eller sämre, och andra kan hjälpa till att lindra migrän smärta. Att veta vilka livsmedel som gör som kan hjälpa en migrän lidande utvecklar en migrän diet. Testa

att avgöra vilka livsmedel som kommer att arbeta för din migrän diet, börja med en eliminering kost. Denna diet börjar med säkra livsmedel endast. När du är fri från symptom för en vecka eller så, kan du lägga långsamt andra livsmedel med en hastighet av en varannan dag. Om symtomen inte ske inom två dagar, kan du lägga till en annan mat.
Säkra livsmedel

Säkra livsmedel, som används för att starta en eliminering kost, varken göra migrän bättre eller sämre. Dessa inkluderar ris, kokta grönsaker, kokta gula grönsaker, kokta orangefärgade grönsaker, kokta eller torkade frukter som inte är citrus, vatten (vanligt eller kolsyrat), salt, lönnsirap och vaniljextrakt.

Trigger Foods

Vissa livsmedel är kända för att utlösa migrän. Utlösande livsmedel brukar orsaka migrän inom tre till sex timmar för att äta dem. Vissa patienters utlösande livsmedel förändras över tiden. Vanliga utlösande livsmedel omfattar alla mejeriprodukter, choklad, ägg, citrusfrukter, allt kött, alla vete, alla nötter, tomater, lök, majs, äpplen och bananer.
Kosttillskott

Vid eliminering möjliga triggers har misslyckats med att arbeta, kan din läkare rekommendera tillskott. Vissa kosttillskott har visat sig hjälpa till att befria patienter med migrän. Dessa inkluderar mattram, ingefära, magnesium och kalcium. Du bör endast använda dessa efter att ha talat med din läkare. Var noga med att följa läkarens rekommendationer beträffande typer av kosttillskott och doseringar.
Ytterligare faktorer

Migrän dieter kan vara komplicerat. Hos vissa patienter kan en liten mängd av en trigger livsmedel inte vara besvärande. Men stora doser av en viss mat under flera dagar kan utlösa migrän. Ta reda på vilka livsmedel hjälp och som utlöser huvudvärk kan ge stor lättnad för de drabbade migrän.

Kontakta din läkare omedelbart om du upplever en migrän med symtom såsom feber, en förändring i samordning eller styrka, koncentrationssvårigheter, sensoriska förändringar, nacke eller rygg smärta, trötta eller värkande muskler eller leder, eller dåsighet. Du bör också uppsöka läkare omedelbart om din huvudvärk väcker dig ur sömnen eller om en huvudvärk följer skallskada. Om din migrän förvärras över tid, kontakta din läkare.