Vad finns enkla sätt att öka ämnesomsättningen?

Din ämnesomsättning är den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier för energi. Öka din ämnesomsättning kan verka svårt för dig om du inte har regelbunden tillgång till ett gym för att lägga till den där extra brännskada. Det finns dock små livsstil justeringar som kan öka din ämnesomsättning utan att ta upp för mycket av din tid eller kräva timmar av tung styrketräning. Justera din kost

göra justeringar i din kost kan ha en dramatisk effekt på din ämnesomsättning. Till exempel är ett sätt att öka ämnesomsättningen för att bygga muskler. Genom att förse kroppen med tillräckligt med protein, kan du låta den producera de aminosyror som är ansvarig för att bygga dessa muskler. En annan anpassning är att äta flera små måltider vs tre stora sådana. Mindre måltider är som en ständig källa till arbete för kroppen, medan större måltider kan göra dig orörlig som kroppen försöker att smälta det. Ju friskare måltider, desto lättare är det för kroppen att smälta dem och lägg en ständig källa till hög ämnesomsättning energi.
Kom utvilad

Sova väl också ett enkelt sätt att öka din ämnesomsättning. Istället för att spendera den extra TV-timmars tittande eller surfa på Internet, ligga ner med en god bok och lugn musik. God sömn ger kroppen en chans att utföra nödvändiga underhållsåtgärder som att reparera skadad hud och sprida näringsämnen. De sista timmarna av sömn är dedikerade till att återuppbygga trasiga muskelfibrer till nyare, starkare sådana. Med god sömn, kan du hitta dig själv att vakna upp fräscha och redan får ström för nästa dags arbete.
Lägg Indirekta övningar
p Om trycka på gym på en regelbundet är lite för tidskrävande, kan du lägga ett par mini-träning som håller kroppen i rörelse och bränna energi. Parkera bilen vid den bortre änden av parkeringen och gå till huvudentrén. Istället för att ta hissen, ta trapporna. Suppleant mejla en medarbetare och hand leverera meddelandet istället. Medan du är på ditt skrivbord, stå upp för varje halvtimme du sitter ner. Ta med en säck lunch och gå till en lugn plats nära arbete kontra hitching en tur till den lokala restaurangen. Alla dessa små extra rörelser kan ge kroppens inre organ ett nödvändigt lyft för att öka ämnesomsättningen.