Vad finns fem typer av själv relievers Avkoppling Stress?

Här är fem olika saker du kan göra för att lindra stress. Djupandning

Detta fyller kroppen med mer syre och tar bort koldioxid, motverka effekterna av stress. För att utföra en djup andningsövning, sitta avslappnat med rak rygg. Sen börjar ta djupa andetag. Andningen rörelse bör komma från buken snarare än bröstet eftersom det tillåter mer syre att komma in i kroppen. Räkna antalet andetag du tar. Gör detta i 20 till 30 minuter dagligen. Addera Meditation

En typ av meditation kräver dig att fokusera på ett objekt, ljud, bild eller tanke och ta djupa andetag under ca 20 till 30 minuter. Detta förhindrar distraktion av sinnet och resulterar i avslappning och humör höjd.
Yoga

Denna övning främjar avslappning av sinnet och kroppen genom motion, stretching och meditation. Addera Aromaterapi

Andning i dofter såsom pepparmint och lavendel kan lugna sinnet och slappna av kroppen.
Scalp Massage

Placera tummarna bakom öronen samtidigt sprida fingrarna på toppen av huvudet. Flytta din hårbotten lite fram och tillbaka genom att göra cirklar med fingertopparna för 15 till 20 sekunder. Detta bidrar till att lindra muskelspänningar.