Vad finns vissa försiktighetsåtgärder för högt blodtryck?

Högt blodtryck kallas också hypertoni. Tillståndet orsakas när trycket som krävs för att pumpa blod genom artärer ökar. Högt blodtryck kan leda till hjärtsjukdomar och en större chans att drabbas av en stroke. Om du eller någon du känner har fått diagnosen högt blodtryck, kan vidta försiktighetsåtgärder och åtgärder för att sänka blodtrycket dag rädda ditt liv. Titta på Weight

En av de bästa försiktighetsåtgärder en person som diagnostiserats med högt blodtryck kan göra för att få problemet under kontroll är att upprätthålla en normal vikt sortiment för din längd. En balanserad och näringsrik kost rekommenderas, som är borta från hög fetthalt, hög socker och kaloririka livsmedel. Minska Salt Flighter Salt

, eller
natrium, rekommendationer för en daglig diet (för de flesta) är ungefär 2.400 milligram per dag, men förbrukar ännu mindre salt kommer att erbjuda fördelar för alla, och inte bara dem som diagnostiserats med högt blodtryck. Natrium finns i de flesta av de livsmedel vi äter, inklusive bearbetade och konserver, så läs etiketterna och hålla koll på hur mycket salt du konsumerar på en daglig basis.
Får tillräckligt med motion

Motion håller hjärtat och kroppen stark och passform. De av oss som är stillasittande, eller sitta bakom ett skrivbord hela dagen, måste vidta åtgärder för att få tillräckliga mängder av träning för att motverka våra möjligheter att utveckla högt blodtryck. The University of Maryland Medical Center visar att minst 30 minuters måttlig motion om dagen kan minska risken för högt blodtryck med mellan 35 och 70 procent.
Mediciner

Om du har fått diagnosen högt blodtryck och din läkare ordinerar ett högt medicin blodtryck, tar enligt anvisningar, även om du bantar och börjar må bättre. Mediciner kan hjälpa till att sänka blodtrycket, men när de kombineras med bättre kost och tillräcklig motion, kan erbjuda extrema fördelar, bland annat att få att blodtrycket tillbaka till ett normalt intervall (cirka 120/80 för de flesta individer).