Vad fiskolja göra? Det kan tyckas vara en enkel fråga, men sanningen är att vi egentligen inte vet allt som finns att veta om det, men ändå. Forskare söker fortfarande på hur det fungerar. Men, det finns vissa frågor som vi kan answer.There finns många fördelar med att öka ditt intag av omega3 fettsyror, vilket är vad du hittar i fet fisk. Det är också fördelaktigt att minska ditt intag av omega6 fettsyror och mättade fetter, som finns i matoljor, smör, mejeriprodukter, kött och ägg yolks.The bästa dieter ger vissa omega6 fettsyror, särskilt linolensyra, eftersom det är avgörande för människors hälsa. Det är helt enkelt att de flesta människors kost är alltför hög i omega6 och för lågt i omega tre. Mättade fettsyror och transfettsyror inte är väsentliga för den mänskliga dieten. Så, kan du lämna dem helt och hållet, om ni wanted.Benefits har sett i olika delar av kroppen. Så, här en titt på några av those.What gör fiskolja göra för hjärta och blodomlopp? Det fungerar som en anti koaguleringsmedel, förhindrar bildandet av blodproppar. Det har visat sig öka HDL (goda) kolesterolet, vilket i sin tur kan hjälpa till att sänka LDL (dåliga) kolesterolet, eftersom HDL-partiklar plocka upp de mindre LDL-partiklarna och föra dem tillbaka till levern för reprocessing.Omega 3 fettsyror har en gynnsam effekt på blodtryck och har någon grad av anti inflammatorisk aktivitet. En nyligen genomförd studie visade att vissa fiskoljor har mer anti inflammatorisk aktivitet än andra. Naturliga hoki oljor verkar vara på toppen av listan. Inflammation spelar en roll i åderförkalkning eller av arteries.What gör fiskolja göra för hjärnan och nervsystemet? Hjärnan består främst av fettsyror. Den vanligast förekommande fettsyran i hjärnan är en omega 3 kallas DHA. DHA finns inte i vegetabiliska oljor eller växter. Det finns i vissa typer av havsalger. Strikta veganer bör välja en havsalger komplement snarare än linfrön. Forskning har visat att linfrö kosttillskott inte ökar cirkulerande nivåer av DHA.Low blodnivåer av DHA är associerade med depression och ångest. Brist på dessa fettsyror, eller en obalans i kosten, kan spela en roll i Alzheimers och andra degenerativa sjukdomar. De nerver är omgivna av ett fodral eller membran. 60 av att membranet är DHA.What gör fiskolja göra för lederna, hud, vision och matsmältningssystemet? Grund av dess anti inflammatorisk aktivitet, är det fördelaktigt för artrit, psoriasis, eksem, acne och inflammatoriska tarmsjukdomar. Näthinnan, en del av ögat som samlar ljus och överför signaler till hjärnan, består främst av DHA.Supplementation kan vara fördelaktigt för att förhindra grå starr och åldersrelaterad makuladegeneration. Det är väl känt att de kompletterar förhindra och lindra constipation.What gör fiskolja göra för immunförsvaret? Thats en ny studieområde. Det verkar som det kan bidra till att förebygga allergier och astma. Förmånen till hjärtat är mest känd. Kom bara ihåg, när du köper kosttillskott som alla av dem är inte samma sak. Välj klokt.
