Layer dina kläder, vilket är det bästa sättet att snabbt lindra den intensiva hettan eller "rodna" av en varm blixt. En minut du är bekväm, då du bryta ut i en svett, piska upp din tröja och sedan växa kylas så snart som luften träffar ditt svettig hud. Bekämpa dessa frekventa och irriterande förändringar genom att lägga dina kläder för att lättare anpassa sig till förändringar i hudens temperatur. Bär löst sittande kläder för att hålla kroppstemperaturen regleras. Värmevallningar kan öka under säsongens väderomslag, så anpassa sig därefter.
Hormonbehandling
ta östrogen är ett annat sätt många kvinnor bekämpa värmevallningar. Hormonbehandling är ofta föreslås för kvinnor upplever måttlig till svår värmevallningar, ibland med enbart östrogen. För andra kan en kombination av östrogen och progesteron rekommenderas. Östrogen terapi är inte rätt för varje kvinna, och vissa medicinska tillstånd eller historia såsom bröstcancer minskar möjligheterna att dra nytta av terapier hormonersättning.
Naturläkemedel
Med en mängd olika kosttillskott, från silverax teer till sojamjölk, från att äta tofu till extra doser (400 till 800 hormonspiral) av vitamin E har använts av kvinnor i tusentals år för att behandla värmevallningar. Vissa experter menar att äta livsmedel som innehåller fytoöstrogener (såsom de med soja eller sojaprodukter) för att minska antalet och intensiteten av värmevallningar. Silverax och don quai teer har föreslagits för generationer, eftersom dessa är också rikt på fytoöstrogener. Stress minskning kan hjälpa, eftersom studier har visat att emotionell stress ofta tjänar till att utlösa värmevallningar. Motion dagligen, och försöker att hitta minst 15 till 30 minuter per dag för att "varva" i ett lugnt läge.
Upphovsrätt © Liv och hälsa