Vad gör vitamin B3?

Vitamin B3 spelar en viktig roll i många av kroppens system. Utan tillräckliga nivåer av vitamin B3, kan symtom på brist, ibland allvarliga och livshotande, utvecklas. Funktion

Vitamin B3 är viktigt för omsättningen av kolhydrater, fetter och lipider i kroppen och behövs för produktion av energi. En brist på vitamin B3 kan orsaka en sjukdom som kallas pellagra, vilket understryker vikten av vitamin B3 i en mängd av kroppens vävnader och organ. Pellagra innehåller en triad av symtom - diarré, dermatit (hudinflammation och lesioner i ljus-utsatta områden) och demens (mentala störningar såsom minnesförlust och emotionella störningar). Om den inte behandlas med extra vitamin B3, kan allvarliga fall av pellagra vara dödlig
Typer
p Det finns i princip två former av vitamin B3 -. Niacin (eller nikotinsyra ) och niacinamid (eller nikotinamid). Niacin är den enda form av vitamin B3 som har visat sig minska det "onda" kolesterolet och triglycerider och öka "goda" kolesterolet. Niacin kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom. Niacinamide visar inte dessa effekter på hjärt-kärlsystemet men ger samma fördelar för energiproduktion och ämnesomsättning och kan vara användbart vid behandling av depression och ångest.
Förebyggande /Lösning

Vitamin B3 finns ofta i kosttillskott tillsammans med andra B-vitaminer. Eftersom stress, dålig kost och även motion kan snabbt bryter nivåer av B-vitaminer i kroppen, ta ett B-komplex tillskott dagligen. Kontrollera att tillägget du tar innehåller minst 15 mg av vitamin B3 i niacinamid (eller nikotinamid) form för att undvika hud rodnad och biverkningar förknippade med niacin formuläret. Om du söker de kardiovaskulära fördelarna med niacin form av vitamin B3, tala med din läkare om vilken dos som är lämplig för dig.
Överväganden

Vitamin B3 tas i en niacin (eller nikotinsyra) form kan orsaka rodnad eller hudrodnad. Denna "niacin flush" kan vara ganska framträdande, men det är tillfälligt och försvinner när dosen av niacin reduceras. Tyvärr är niacin (eller nikotinsyra) den enda form av vitamin B3 som kan minska risken för hjärtsjukdomar.
Varning

Långvarig användning av höga doser av niacin form av vitamin B3 kan orsaka allvarliga biverkningar inklusive leverskada. Niacin kan också öka blodsockernivån. Om du lever med eller har en ökad risk att utveckla diabetes, rådfråga din läkare innan du tar denna form av B3. Du ska aldrig ta någon form av vitamin B3 i höga doser (mer än 25 mg dagligen niacin eller mer än 50 mg dagligen niacinamide) under lång tid om du inte är under en läkares supervision.Vitamin B3 kan också interagera med olika receptbelagda läkemedel, inklusive statiner för kolesterol minskning, acetylsalicylsyra och blodförtunnande medel. Tala med din läkare innan du påbörjar några nya kosttillskott om du tar något receptbelagt läkemedel, eller om du övervakas för någon hälsotillstånd.