Vad gör vitamin E göra för huden?

E-vitamin är ett viktigt näringsämne som vi måste få från vår kost eller kosttillskott. Vitamin E ger fördelar för många av kroppens vävnader och system, inklusive att skydda och hjälpa till att reparera huden. Funktion

Muntligen, ökar vitamin E immunsystemets funktion, som hjälper till att förstöra skadade hudceller och därmed hjälper till att förhindra utveckling av hudcancer. Som en antioxidant, både internt och lokalt, kan E-vitamin skyddar mot UV-strålning och andra fria radikaler från föroreningar, stress och rökning. Hornlagret (översta lagret) av huden består dels av fettsyror och E-vitamin spelar en särskilt viktig roll för att skydda dessa fettsyror från fria radikaler. Detta hjälper till att minska inflammation, hålla huden smidig och mjuk samtidigt som den beskyddar hudton, vilket kan bli gulaktigt om fettsyror tillåts oxidera. Lokalt, kan vitamin E lugnar inflammation, lindra effekterna av solbränna och underlätta läkning. Vitamin E stödjer också funktionen av solskyddsmedel att absorbera UV-strålning.
Betydelse

Nittio procent av åldersrelaterade hudproblem tros resultera från solexponering över tiden. UV-strålning skadar cellernas DNA, vilket ökar risken för hudcancer, och minskar immunförsvaret - försämrar förmågan att reparera skadade vävnader. UV-strålning även skadar kollagen och elastin fibrer, och därigenom bidra till utvecklingen av rynkor, gallring och andra åldersrelaterade förändringar i huden. Som en kraftfull antioxidant med anti-inflammatoriska och immunstimulerande förmåga, kan både oral och topikal vitamin E skyddar mot UV-inducerade hudförändringar och skador, förbättra utseendet och reparation skadad hud.
Typer

Vitamin E är egentligen en kombination av flera olika former - 4 tokoferoler och 4 tokotrienoler. Många kosttillskott har alfa-tokoferol form av vitamin E, men gamma-tokoferol erkänns nu som ger ofta större nytta. Gamma-tokoferol är den viktigaste formen av vitamin E i livsmedel, bekämpar olika fria radikaler i kroppen än alfa-tokoferol och har större anti-inflammatoriska effekter. De tocotrienol former av vitamin E ackumuleras i det översta lagret av huden, och är en del av det första lagret av skydd mot UV-strålning. Tocotrienols också är lättare absorberas av huden än tokoferoler. Det är därför viktigt att ta en kombination av de olika formerna av vitamin E, däribland höga halter av både gamma-och alfa-tokoferol.
Förebyggande /Lösning

Ta en muntlig tillägg på 400 till 800 lU av vitamin E dagligen. Se till att din E-vitamintillskott ger alla 8 former av vitamin E, däribland 250 till 500 mg gamma-tokoferol och alla fyra tocotrienol former. Använd hudkräm som innehåller både tokoferoler och tokotrienoler för utvärtes antioxidanta fördelarna. Var medveten om någon doft som används i produkter som är aktuella vitamin E, eftersom dessa kan orsaka hudirritation och rodnad
Varning

höga doser av vitamin E kan interagera med blodförtunnande mediciner som warfarin, vilket orsakar en ökning av blödningar. Tala med din läkare om du tar warfarin eller andra antikoagulantia innan vitamin E-tillskott.