Vad händer när du äter inga kolhydrater?

Många människor har antingen upplevt eller varit på en kolhydratfattig diet utan att egentligen veta hur det påverkat deras kropp. Low-carb diet fungerar genom att minska mängden av socker som kommer in i din kropp. Det finns dock negativa bieffekter som bör beaktas innan man börjar på en låg-carb diet. Rådgör med din läkare innan du börjar en låg-carb diet för att vara säker på att du har alla fakta. Kolhydrater Primer
p Det är praktiskt taget omöjligt för en person att eliminera alla kolhydrater från sin kost eftersom det fortfarande finns kolhydrater i nästan allt du äter - även de saker som innehåller mycket protein och grönsaker. Kolhydrater är organiska föreningar som består av tre av de vanligaste grundämnena på jorden: kol, väte och syre. Alla socker består av kolhydrater, även om i olika former och olika arrangemang kemiska. Till exempel, tabell socker och hela korn vete är båda kolhydrater, men är väldigt olika i näringsvärde. De fungerar som energi för kroppen när de behandlas på molekylär nivå och används av celler. Därför är blodsocker direkt relaterad till mängden kolhydrater du förbrukar. Addera Going Cold Turkey

Living utan ett överflöd av kolhydrater förändrar hur kroppen förbränner den energi har. Det växlar från förbränning av energi som är lätt tillgängliga - från blodet - till energi som lagras i fettceller i hela kroppen. Detta är känt som en ketogen diet, allmänt känd som den Atkins dieten efter Dr Robert Atkins som populariserade det i hans 1972 bok, "Dr Atkins 'Diet Revolution", som inte blev populärt fram till början av 21-talet. Den ketogen diet sätter kroppen i ett tillstånd av ketos där kroppen omvandlar fett till ketoner som hjärnan kan använda som bränsle när glukos slutar att vara lätt tillgängliga genom blodsockernivåer. Börja äta en ytterst begränsad mängd kolhydrater - 25 gram eller mindre -., Och din kropp kommer att börja omvandla fett till ketoner Addera ditt negativa biverkningar

Deltagare på ketos diet har klagat över flera biverkningar, inklusive förstoppning och högre kolesterolnivåer. Detta beror på att de kalorier en person brinner när på en riktig låg-carb diet tas från fett på en häpnadsväckande nivå av 50 procent. Mellan 22 procent och 38 procent av dessa kalorier kommer från mättat fett. Detta är ett problem för människor som redan har höga nivåer av LDL-kolesterol. Det har visats i senare studier att minska flexibiliteten av blodkärl. På den estetiska sidan av saken, low-carb dieters klagar över att ha dålig andedräkt. Detta orsakas av kroppen att byta till brännande fetter och proteiner, och ingen mängd av borstar eller tandtråd kommer att eliminera den helt. Förstoppning är också ett klagomål för dem som deltar i ketos, eftersom en hel del fiber elimineras från kosten med utrotningen av hela korn.
Lämnar Diet

Många personer som har upplevt viktminskning på Atkins och andra kolhydratfattig kost har förklarat att när de höjde sina carbohydratenivåer de får en god del av vikten tillbaka att de har förlorat. De flesta näringsexperter är överens om att det bästa sättet att få ut av en låg-carb diet är att låta kolhydrater tillbaka i din kost långsamt och inte frossa i de livsmedel som du har att förneka dig själv. Inte omedelbart unna livsmedel som innehåller mycket kolhydrater som vitt mjölade sötsliskig godsaker. Istället, titta på ditt kaloriintag och hålla det lite för bästa resultat för dina kolhydratfattig viktförlusten.