Vad händer om din kropp producerar mer Serotonin?

Ditt humör kan påverka hela din dag. Om du känner dig trött och olycklig, är chansen att du inte kommer mycket få gjort under dagen. Om du känner dig glad och pigg, å andra sidan, kommer du att vara mycket mer benägna att få något gjort. Ditt humör styrs av kemikalier i hjärnan som serotonin. Ju högre nivåerna av serotonin som finns i din kropp, desto mer förhöjda ditt humör. Ökad produktion kan vara så enkelt att ändra din kost och livsstil. Serotonin

Signalsubstanser är kemikalier som hjälper nervceller kommunicerar med varandra. Serotonin, som dopamin och noradrenalin, är en typ av neurotransmittor. Din hjärna producerar serotonin och det visar sig främst i din hjärna, trombocyter och i slemhinnan i mag-tarmkanalen. Nivåerna av serotonin varierar mellan varje individ och påverkas av ett antal faktorer. Dessa faktorer inkluderar droger, alkohol, ärftlighet och hormoner.
Effekter

Serotonin höjer ditt humör och ger dig en känsla av allmän tillfredsställelse. Ökade nivåer kan förbättra din allmänna stämningen, att du känner dig gladare. Dessutom kan serotonin ger avkoppling och lugn - så att du kan sova bättre. Serotonin kan också öka koncentrationen och fokus, samt ökade nivåer kan lindra symtom som orsakas av depression, stress eller ångest.
Production

Forskning av Judith Wurtman, professor vid Massachusetts Institute of Technology (MIT), tyder på att serotonin produktionen delvis kan hänföras till vad du äter. Tillfälliga ökningar av serotonin kan uppnås genom att äta godis, frukt, pasta, spannmål och andra kärnor. För ökad koncentration och fokus, kan du äta proteiner såsom kött, jordnötssmör, ost, bönor och ägg.

Serotonin produktionen kan ökas med regelbunden motion, liksom, sätta dig i en övergripande bra humör. Vakna upp tidigt och utsätta dig för solen kan också öka nivåerna av serotonin i kroppen.
Minskad produktion

Precis som du kan öka serotonin produktionen, kan du också minska produktionen. Brist på sömn och motion, en obalanserad kost och en hög nivå av stress kan alla minska serotonin produktion. Detta kan resultera i en mängd hälsorisker såsom kronisk trötthet, artrit, ångest, irritabilitet och depression.