Vad inte äta på en kolesterol diet

Om din läkare har föreslagit att du börjar en låg kolesterolhalt kost är det viktigt att förstå de olika typer av kolesterol och hur de påverkar din kropp. Till exempel är high-density lipoprotein (HDL) "goda" kolesterolet, och ju högre numret är, desto bättre. HDL skyddar ditt hjärta, sänker din risk för hjärt-sjukdomar och faktiskt hjälper kroppen göra sig av low-density lipoprotein (LDL), som är "onda" kolesterolet. Genom att undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett, kan du bygga upp din goda kolesterolet, minskar dåligt och vara på god väg till bättre hälsa. Vad är kolesterol?

Varje cell i kroppen innehåller kolesterol, och det är en bra sak. I själva verket, förklarar American Heart Association att kolesterol spelar en viktig roll i hormonproduktionen och skapandet av cellmembran som är nödvändiga för hälsan hos din kropp. Kolesterol är en fet substans, med en vaxartad konsistens som är bra i litet antal, men eftersom kolesterol är klibbig, för mycket av det kan börja bygga upp i blodet och täppa dina artärer.
Inte äta fet mat

Antalet en tumregel att komma ihåg när du är på en kolesterolsänkande diet är att undvika så mycket fett som möjligt. Samtidigt håller en del fett i kosten är bra, ta din mat etiketter och försöka undvika de poster som innehåller mycket mättat fett. Inte bara mat som innehåller mättat fett ökar mängden dåligt kolesterol i blodet, de innehåller också mest kalorier. Så, genom att hoppa burgare och ost frites till lunch, kommer du hjälpa till att sänka kolesterol samt minska din kaloriförbrukning.
Hoppa över ost omelet

Ägg och ost innehåller en hel del fett. I själva verket borde ha en ost omelett varje morgon undvikas när du är på en låg kolesterolhalt kost. Även ägg och ost är både en stor källa till protein och vitaminer A och D, bör de ätas bara med måtta. Så, istället för ägg varje morgon, kan du överväga att byta till spannmål och frukt vissa morgnar, som innehåller lite eller inget mättat fett. Addera smör och margarin

Smör eller margarin? Kontroversen fortsätter. Juryn är fortfarande ute på vilken som är bättre för dig när du är på en låg kolesterolhalt kost, men Mayo Clinic föreslår att margarin kan vara den mindre av de två onda ting. Så, om du måste inkludera en spridning i din meny, välj margarin som inte innehåller några "transfetter" och undvika smöret. Addera Salt

Du kanske inte inser det , men många av de livsmedel som vi äter innehåller höga halter av salt. Några av oss har blivit så vana vid smaken av salt som vi inte ens märker det. Eliminera salt från din kost kan inte vara lätt i början, men det är viktigt att din låg kolesterolhalt kost. Salt faktiskt fungerar mot dig när du är på en låg kolesterolhalt kost. Salt höjer blodtrycket, vilket kan ha skadliga effekter på hälsan hos ditt hjärta. Till hjälp i denna strävan efter bättre hälsa, föreslår US Department of Agriculture använda örter och kryddor för att få fram den verkliga smaker av livsmedel som du äter. Addera