Vad kan du göra för att sluta röka?

Det är svårt att sluta röka, men om du söker rätt alternativ för behandling av nikotinberoende, kan du lyckas sluta. Det finns flera alternativ du bör tänka på om du vill sluta röka. Gå med i en sluta röka grupp

Delta i en stödgrupp är till hjälp för rökare som inte har stöd från familj och vänner. QuitNet och nikotin Anonymous är två populära stödgrupper för rökare.
Prova ett nikotin plåster
patchar

Nikotin är medicinskt godkända enheter för att hjälpa människor att sluta röka. Dessa fläckar leverera en lägre dos av nikotin till kroppen, minskar en rökare beroende av nikotin.
Ange ett nikotinberoende Program

Många medicinska kliniker, inklusive Mayo Clinic, erbjuder nikotinberoende program för att hjälpa människor att sluta röka. . Rökare kan välja från en poliklinisk program, bostads behandlingsalternativ eller grupp samråd
Know Your Triggers

Enligt WebMD, kan rökare stoppa återfall om de lär - och lära sig att handskas med - rökning triggers. Vanliga rökning triggers vara arg, att gå till en bar eller avslutar en lång dag på jobbet.
Få stöd från nära och kära

Alla röka program, inklusive QuitPlan och medicinskt godkända sluta-röka-program, först rekommendera att söka stöd från nära och kära. De hävdar stöd från familj och vänner motiverar rökare att förhindra återfall, håller dem på rätt spår och fungerar som känslomässigt stöd under stressiga tider. Addera