Vad kan en diabetiker äta till frukost?

En hälsosam kost för alla, inklusive någon med diabetes, innehåller kolhydrater, proteiner och fetter. Det viktigaste för en diabetiker är att vara konsekvent med vad du konsumerar och för att hålla blodsockret inom ditt målområde. Kolhydrater

kolhydrater som bröd, spannmål och frukt höjer blodsockret. Ange en gräns för frukost på 45 till 60 kolhydrater. En bra frukost skulle innehålla en bit av toast, 2/3 kopp yoghurt och en liten bit frukt plus ett protein (magert kött eller baljväxter).
Glykemiskt index
< p> Den glykemiskt index tilldelar ett värde till livsmedel efter hur högt den höjer blodsockret. Livsmedel lågt på skalan är bäst för frukost. Prova fullkorn bröd och spannmål som korn, havre och fullkorn.
Portion Control

Portion kontroll är avgörande för en hälsosam kost. Försök att plocka livsmedel som innehåller mycket näringsämnen för den förbrukade kalorier. Havregrynsgröt har mer kolhydrater än choklad, men är uppenbarligen den bästa frukosten valet.
Balance

Enligt American Diabetes Association, kan en diabetiker äta allt en nondiabetic kan äta , så länge det finns en sund balans mellan din kost och tablettbehandling (eller insulin). En dietist kan hjälpa dig att skapa en plan som håller ditt blodsocker stabilt utan särskilda måltider.
Eating Out

Du kan äta frukost på en restaurang så länge du väljer väl. Håll dina näringsmässiga mål i åtanke och beställa de mindre bearbetade val -. En vanlig bagel eller en engelsk muffin, kalla spannmål eller vanlig äggröra Addera