Vad kan en typ 2 diabetiker äta?

Typ 2 diabetiker kan äta en mängd olika livsmedel, men måste begränsa mättade fetter, godis och kolhydratrika produkter. Mellanmål förkortas, men en läkare eller dietist kan antyda att äta mindre måltider oftare för att stoppa i-mellan hungerkänslor. Den typ 2 kost kräver också mealplanering, eftersom det kräver en nedskärning på färdigförpackade och förädlade livsmedel. Korn

Stick till fullkorn, eftersom de bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Försök helt vete eller råg bröd, brunt ris, havregryn, grädde av vete, och fiberrika flingor.
Frukt

Alla frukter är bra för diabetiker, men vissa är bättre än andra. Bland dem som höjer blod-glukos nivåer långsammare är äpplen, apelsiner, grapefrukt, bananer, olika bär och cantaloupemelon. Druvor lägre insulinresistens, vilket insulin i kroppen att snabbare sänka blodsockret.
Grönsaker

Gröna bladgrönsaker är bättre än stärkelserika val som potatis, majs och limabönor. Broccoli är bland de bästa saker att äta, särskilt för typ 2-diabetiker, eftersom det innehåller höga halter av krom, hittade att reglera blodsocker. Andra goda grönsaker inkluderar baljväxter, som pinto bönor, kidneybönor och bönor marinen, liksom squash, zucchini, grönkål, och okra. Avokado är en bra källa till vitamin E och enkelomättade fetter, som hjälper till att sänka det onda kolesterolet.
Protein

Det viktigaste att titta på när du konsumerar proteinkällor är fetthalt. Ät kyckling eller kalkon utan skinn, och se till att val av nöt-och griskött innehåller inget brosk. Bland skaldjur, njuta tonfisk, lax, musslor, krabbor, ostron, räkor och musslor. Ägg är ett bra val för frukost, men begränsa sig till bara några timmar i veckan. Nötter är ett bra sätt att få protein, speciellt mandlar, som är höga i fiber.
Mejeri

Titta på fetthalten i mejerigången också. Plocka ut fettsnål mjölk, ost och yoghurt. Keso är en annan viktig punkt, eftersom bakterierna i ostmassan är tänkt att hjälpa bukspottkörteln producerar insulin mer effektivt.
Snacks

Valfritt antal av de livsmedel som anges ovan , särskilt yoghurt och frukt, göra ett utmärkt mellanmål, men om stämningen slår för en mer traditionell post, titta på kolhydrater. Öppna upp en påse med låg fetthalt chips, pretzels, kex, eller popcorn. Addera Vätskor

Vatten är alltid det bästa valet, men i en nypa, har lightläsk , iste, eller saft. Högt blodsocker orsakar uttorkning, och söta drycker bara lägga till det problemet. Av samma skäl bör juice intag hållas till ett minimum, på högst fyra gram per dag. Addera