Vad kan göras för Smärta i Top of Foot?

Smärta längs toppen av fötterna, så många löpare och vandrare kan berätta för dig, kan allvarligt störa allt från din dagliga träningsschema att bara ta sig runt under dagen. Smärta kan vara irriterande eller allvarliga och kan leda till en kompenserande gångart som kan orsaka ytterligare skador. Orsakerna till smärta på ovansidan av foten kan variera, men oavsett vad orsaken, det finns behandlingar som kan ge lindring. Orsaker

Smärta längs toppen av fötterna har en mängd olika orsaker, de flesta härrör från skador som rör går eller springer. Den vanligaste av dessa orsaker varierar i svårighetsgrad från enkla till svåra: - Lace Bite: Smärta kan bero på att knyta dina skosnören för hårt eller bära skor som är för små för dina fötter. Too-snäva skosnören kan begränsa cirkulationen i fötterna, irriterar nervändar eller hetsa mjukdelar på topparna av dina fötter - Extensor Tendinit:. Inflammation i sträcksenor som hjälper flex tårna upp och ner kan orsaka smärta. Tendinit är en inflammation i senor som kan komma från går eller springer för mycket eller kompenserar i balans från någon annan skada - Mellanfot stress fraktur:. Ibland även kallad en "hot spot", en stressfraktur är en försvagning eller mikroskopisk spricka i mellanfot ben. Denna typ av skada är bäst diagnostiseras med en ortoped eller idrottsmedicin specialist.
RICE

Idrottare kommer att vara bekant med begreppet "RIS", som står för resten, is, kompression och höjd som den vanligaste behandlingen för de flesta idrottsrelaterade skador. Stegen är enkla: - Rest: Eftersom de flesta smärta längs ovansidan av foten orsakas av överanvändning, rekommenderas det att du stoppar den verksamhet som orsakade smärtan tills smärtan lindrar. Ta lite ledigt och låta skadan läka - Ice:. Inflammation åtföljer de flesta av dessa skador och orsakar smärta. Tillämpa kallt förpackningar eller påsar is till det skadade området kommer att minska inflammation - Komprimering:. Inslagning det skadade området regelbundet med tejp eller ett tryckförband kan hålla någon svullnad ner medan du är helande - Höjd:. Hålla din skadade fot upplyft på en stol eller en fot pall så ofta du kan kommer att hålla blodflödet och svullnad från sammanslagning i extremiteter.
NSAID

Återigen, eftersom inflammation och svullnad är ofta en viktig orsak till smärtan, är behandling med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) en gemensam, effektiv behandling för foten smärta. Over-the-counter läkemedel såsom acetylsalicylsyra, Alvedon (ibuprofen) och Aleve (naproxen) kan bidra till att minska inflammation.For mer allvarliga skador eller mer ihållande smärta, kan din läkare rekommendera en steroid eller kortison skott för att ta itu med problemet. Eftersom kortison är en allvarlig drog, se till att diskutera alla de risker och biverkningar relaterade till behandlingen.
Kirurgi

I de allvarligaste fallen, kirurgi kan rekommenderas att åtgärda problemet eller lindra smärtan av din skada. Var noga med att diskutera din egen situation helt med din läkare innan du genomgår ett kirurgiskt ingrepp för att vara säker på att du förstår alla risker. Addera