En muskel drar är en tår som bildas i en muskel, även känd som en distraktion bristning. Detta resulterar oftast från överdriven stretching, tävlar, tennis eller cykling. Om du upplever en drog muskel i låret, omedelbart stoppa den verksamhet som orsakade det. Försiktigt långsträckta benet och massera området. En vanlig myt är att du ska sträcka benet när du har en drog muskel. Istället är det bäst att lämna den ensam. Blodflödet i området kommer att öka snabbt. Ditt jobb är att reglera blodflödet tillbaka till sin normala hastighet.
Icy Hot
De aktiva ingredienserna mentol och metylsalicylat finns i olika muskelbristning produkter fungerar genom att tränga en drog muskel med kyla följt av värme för att lindra smärta. Rub en kvarts storlek mängd önskad muskelbristning produkt på det drabbade området efter en varm dusch eller bad. Applicera inte mer än fyra gånger dagligen. För ökad relief, linda en elastisk binda runt området för att stoppa mentol från att fly området.
Ice
Sätt en stor mängd is i en förslutningsbar mat förvaringsväska. Placera påsen på ditt lår under minst 30 minuter två gånger dagligen. Isen kommer att minska blodflödet till området, vilket kan hjälpa pull läker snabbt. Avstå från att sätta press på ditt lår tills den är helt läkt.
Kryckor
Tanken är att låta din inre lårmuskeln läka helt innan du delta i någon fysisk aktivitet . Underlåtenhet att göra detta leder till en annan dragning i samma område. Kryckor tjäna som ett annat ben när man är skadad. Använd dem för att undvika påtryckningar från att komma till pull. Ju mindre du går eller tränar på en drog muskel, desto snabbare kommer du att återhämta sig.
Besök en sport Clinic
Många sporter kliniker har speciella maskiner och röntgenbilder till utvärdera hur snabbt en muskel drar är helande. Boka en tid för att få ett enkelt test som utförs på ditt lår. Testresultaten kan vägleda dig i att veta hur mycket mer avslappning låret behöver.
Upphovsrätt © Liv och hälsa