Vad kan jag göra åt värmevallningar och nattliga svettningar?

Värmevallningar och nattliga svettningar är vanliga bland kvinnor som närmar sig klimakteriet. Många kvinnor kommer att uppleva detta fenomen ett decennium innan uppkomsten av klimakteriet. Andra villkor än klimakteriet, såsom läkemedel eller ett hormon obalans, kan också orsaka värmevallningar och nattliga svettningar. Oavsett orsaken, de är mer irriterande än allvarligt, men det är alltid en god idé att rådfråga din läkare om tillståndet kvarstår. Orsaker till värmevallningar

Ingen vet vad definitivt orsakar värmevallningar och nattliga svettningar. Värmevallningar är plötslig värme, vanligtvis runt ansiktet och halsen, som ger en röd färg. Nattliga svettningar är ymnig svettning, kan vanligtvis vid night.The skyldige vara hypotalamus, som ligger vid basen av hjärnan och reglerar kroppstemperaturen, enligt Mayo Clinic.

Värmevallningar är vanliga i klimakteriet och i allmänhet orsakas av låga östrogennivåer. Låga östrogennivåer, men inte kan förklara alla värmevallningar, eftersom barn med låga östrogennivåer inte verkar uppleva värmevallningar.

Under klimakteriet eller klimakteriet, östrogen nivåerna blir oberäkneligt, släppa och stigande vid olika intervall. Låga östrogennivåer kan utlösa hypothalamus att överreagera genom att utvidga blodkärlen, eftersom den uppfattar kroppen som får för mycket värme och reagerar på kyla kroppen ner, enligt wdxcyber.com.
Rättsmedel

Många läkare rekommenderar hormonbehandling, som är effektiv för kvinnor som är extremt besväras av värmevallningar och nattliga svettningar till den punkt det stör deras liv. Men naturläkemedel, såsom vitaminer och sojaprodukter, kan bidra till att lindra symptomen, enligt power-surge.com.

Soja produkter reaktioner liknar östrogen, och många kvinnor använder soja produkter för att hjälpa till med värmevallningar och nattliga svettningar. Öka intaget av B-vitaminer, C, magnesium och kalium är användbart eftersom värmevallningar bryter dessa vitaminer i våra kroppar.

Örter, såsom silverax, ginseng, och jättenattljusolja hjälper lindrar värmevallningar samt att hjälpa du sover. Eliminera varma föda i din kost, som heta kryddor orsakar din kropp att värma upp och dricka mer vatten än vanligt att hålla hydratiserade. Svettning kan lämna dig uttorkad.
Alternativ Relief

Öka din träning, även om det bara går också bidrar till att lindra värmevallningar. Ta dig tid att koppla av med djupa andetag eller bara ta en timme eller så bara för dig själv.

Hypnotic avkoppling terapi är effektiv vid behandling och lindra värmevallningar, enligt en Baylor University studie ledd av Dr Gary Elkins i Waco , Texas, och publiceras i online Journal of Clinical Oncology den 22 september 2008. Hypnotic avkoppling terapi lindrar svårighetsgraden och frekvensen av värmevallningar.