Rest brukar rekommenderas som första linjens behandling, eftersom irritation i angränsande vävnader orsakar ben sporre och åtföljande smärta. Andra behandlingsalternativ är muskelavslappnande, kortikosteroider och andra smärtstillande antiinflammatoriska läkemedel. Korrekt skoinlägg kan också spela en roll vid behandling sporrar vrist ben genom att fördela vikten jämnt. Du bör alltid se till att dina skor inte böja i mitten, för att ge ordentligt stöd för vristen.
Identifiera orsaken
Vid behandling av en vrist ben sporre , är viktigt att förhindra källan till försämringen. Ett ben sporre i vristen är vanligtvis resultatet av skada, extrem träning eller överanvändning. Var medveten om pronation problem som uppstår när du vrider fötterna utåt under en promenad eller springa och när de yttre sidorna av skorna är slitna. Andra vanliga orsaker till Spurs vrist ben inkluderar skor med hård sula, träna med snäva vader, snabba och skarpa svängar och upprepade slå av marken när du kör fort. När du har ett ben sporre, är det viktigt att undvika dessa verksamheter för att ge tid för benen att läka.
Home Remedy
Huskurer kan också hjälpa till med sporrar vrist ben. En stark massage med linolja eller aloe vera gel är ett enkelt och effektivt sätt att lindra smärta i samband med en vrist ben sporre. Ett annat bra alternativ är att göra en pasta av gurkmeja förtydligas, smör och kalk pulver. Detta bör gälla för ett par timmar med en handduk över foten. Den gurkmeja pulver bör inte lämnas på över natten. En enkel övning som består av stretching vaden medan lutad mot en vägg kan också fungera bra som behandling samt
. Detta bör göras 10 gånger för varje häl, 10 sekunder vardera.
Upphovsrätt © Liv och hälsa