Vad kan man göra för att sluta vara trött hela tiden

Enligt USA Library of Medicine, kan trötthet förhindras genom att göra enkla ändringar i din dagliga rutin. Trötthet är kroppens sätt att tala om att det är nedgångna fysiskt eller psykiskt. Om du fortsätter att känna sig trött hela tiden, även efter att ändra din livsstil, kan det vara ett tecken på ett mer allvarligt tillstånd. Näring

Byt bearbetas och sockerhaltiga livsmedel med hälsosammare, mer näringsrik mat. Socker-fyllda skräpmat kan göra dig mer vaken tillfälligt, men det kommer i slutändan att du känner dig mer trött senare eftersom det innehåller några näringsämnen. Sikta på att äta små måltider ungefär var fjärde timme för att hålla ditt blodsocker upp och förhindra känsla trög. Även om du bör äta en balans av frukt, grönsaker och spannmål, gör det till en vana att alltid inkludera någon typ av protein. Proteinkällor inkluderar nötter, ägg, bönor, fisk eller magert kött. Protein kan hjälpa dig att behålla din energi nivåer under längre perioder. Känsla trött kan betyda att du är uttorkad, så drick när du känner dig törstig att minska trötthet.
Aktivitet
Motion

även när du känner dig trött. USA Library of Medicine rekommenderar regelbunden motion som en behandling för utmattning. Även om det kan tyckas motsägelsefullt, kan daglig fysisk aktivitet gör faktiskt du känner dig piggare och mindre trött eftersom det tillfälligt höjer din kroppstemperatur. Enligt National Sleep Foundation, kommer att utöva under dagen hjälpa dig att somna lättare på natten och hålla en högre kvalitet på sömn. Undvik att träna inom tre timmar att gå till sängs eftersom det kan hindra dig från att somna.
Bättre sömn

Förbättra dina sömnvanor så du känner dig utvilad . Att få en god natts sömn är mer komplicerat än att bara om i sängen och förväntar sig att somna. Sluta dricka koffein under eftermiddagen för att säkerställa stimulerande är ur ditt system innan läggdags. Undvik att dricka alkohol på natten, även om alkohol kan få dig att börja somna, kan det resultera i lätt avbruten sömn. Förhindra trött hela tiden genom att se till att du får den bästa nattsömn möjligt. National Sleep Foundation rekommenderar att ta bort elektroniken från ditt sovrum. Titta på TV eller sitter framför en datorskärm på natten kan stimulera din hjärna och gör djupa sömn svårare.
Stress

Minska din stress. Enligt USA Library of Medicine, kan känslor av trötthet vara ett tecken på känslomässig stress. Prioritera dina dagliga aktiviteter och få de viktigaste uppgifterna utförs först så du inte ständigt oroa dem. Bestäm om du pressar dig själv för hårt på en regelbunden basis. Be om hjälp om du behöver hjälp med ärenden eller barnomsorg, om möjligt. Hitta tid varje dag för att pressa i aktiviteter som är avkopplande för dig, till exempel yoga eller ta ett bad. Om du fortsätter att känna sig trött och stressad, kontakta din läkare för att se om depression är orsaken till din trötthet.