Vad kan man göra för benkramper?

För att minska eller stoppa kramp i benet som orsakats av spastiska muskler, lossa muskler och sträcka ut det. Detta hindrar den från att dra ihop och tillåter blod att flöda fritt genom vävnaden. Enligt cancer.org, ändra position eller flytta muskeln genom övningar är effektiva för att minska kramper. Massage Muscle

massera försiktigt muskeln där kramp är belägen. Massera muskeln sakta med fingrarna för att lossa den, hålla benet sträckt. Enligt MedicineNet.com, detta hjälper muskeln slappna av, minska spasmer som orsakar kramper.
Applicera en varm kompress

Enligt cancer.org, tillämpa en varm kompress eller värmedyna på benet kramp stannar också kramp i benen. Värmen löser upp muskeln, minska sammandragningar i muskler som orsakar kramper. Att sätta benet i ett varmt bad hjälper också lindra benkramper.
Röra på benen

Flytta dina ben. Benkramper lindras genom att sträcka eller massera muskeln. Stå upp, skaka benet, eller sakta promenader kan hjälpa stretch och mjuka upp den trånga muskeln.
Sträck Muscle

Om kramp är lokaliserad till vadmuskeln , sträcka ut muskeln genom att luta i en vägg med armarna samtidigt hålla benet stel mot marken. Luta dig framåt så att benet är vinklat mot väggen men foten är platt på marken. Detta sträcker vadmuskeln och stoppar sammandragningarna.