Vad kan stoppa snarkning för gott?

Snarkning är ett problem som kan leda till ensamhet i sängen, eftersom din partner kan vara oförmögna att undvika sömnbrist utan sover i ett annat rum. Dessutom kan snarkning vakna potentiellt upp en snarkning. Medan snarkning är vanligt, kan mycket högljudda snarkningar vara ett tecken på ett allvarligt hinder som kan leda till potentiella komplikationer. Lyckligtvis har många lösningar, produkter och medicinska åtgärder tagits fram som potentiellt kan stoppa snarkning. Sovmiljö

Förändringar i sömnen miljön kan minska snarkning. Höjning huvudet och sover på sin sida har befunnits reducera snarkning. Vissa rum en tennisboll under deras skjortan att avskräcka sig från att sova på rygg. Äta vissa livsmedel innan sängen, speciellt sötsaker, kan öka snarkning. Addera vad man ska undvika

Vissa produkter kan öka mängden snarkning. De som snarkar bör undvika alkoholhaltiga drycker, mjölkprodukter, vete, fet mat, bearbetade livsmedel, stekt mat, choklad och pizza. Det finns också läkemedel som slappna av dina muskler, vilket leder till snarkning. Detta inkluderar psycoactive läkemedel såsom alprazolam, klordiazepoxid, diazepam, flurazepam, lorazepam, oxazepam, temazepam och triazolam.
Livet förändras

Vissa förändringar i livet kan minska mängden av snarkning som inträffar. De som är överviktiga har ofta mindre utrymme i sina näsborrar att andas. Regelbunden sömn cykler kan också minska snarkning. Som av 2009, läkare rekommenderar 6 till 7 timmars sömn per natt, helst med samma sömn schema varje natt. Rökning också vanligtvis leder till ökad snarkning. Motion och enstaka sång kan också minska snarkning. Extra fettdepåer kan täppa till luftvägarna och sång kan faktiskt stärka halsmusklerna, vilket gör att luftvägarna öppna bredare.
Rättsmedel

Med honung sent på natten har befunnits reducera snarkning genom lugnande halsen. Steam inhalation bidrar också med snarkning. Det finns även några naturläkemedel som hjälper klara nasala passager. Peppermint och kryddstark mat rensa ut näsan. Vitamin E och B6 också klart ut nasal passager.
Nyttiga produkter

nasala band har skapats som syftar till att minska snarkning. Dessa remsor är placerade över näsryggen. Det finns också anti-snarkning piller och speciella operationer som har befunnits minska snarkning. Det finns också sova centra som försöker avgöra vad som kan vara orsaken till snarkning. Slutligen finns det Continuous Positive Air Pressure (CPAP) maskin, en enhet som ger ett konstant flöde av luft genom en ansiktsmask. En läkare måste rekommendera denna maskin. Vissa försäkringsbolag täcka inköp av en CPAP-maskin, medan andra försäkringsbolag betalar bara för uthyrning.