Vad man inte ska äta för att sänka LDL

Din läkare kan ha testat dina lipider genom att rita flera flaskor av blod från armen och genomförde en lipid panel. Lipidprofilerna visar nivåerna av det goda kolesterolet (HDL), dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider som en del av din totala rutinmässig läkarundersökning. HDL, high-density lipoprotein, bidrar till ett friskt hjärta fungerar, medan LDL, low-density lipoprotein, faktiskt blockerar artärerna och kan resultera i en hjärtinfarkt. Snabbmat

Undvika snabbmatsrestauranger kan vara svårt eftersom de är en del av den amerikanska kulturen. Snabba livsmedel är laddade med LDL, natrium och kalorier och ätit regelbundet kan bidra till ohälsa och fetma. Hoppa över dubbel ostburgare och supersize frites. Klipp ut glassar, kakor rika desserter och pajer att återta kontrollen över ditt kaloriintag. Undvika dessa livsmedel kommer att uppnå en lägre LDL läsning när ditt blod testas.
Animaliska fetter

Livsmedel som innehåller stora mängder animaliskt fett som bacon, salami, lever ost , fettrik ost, grädde och rött kött bör skäras från kosten för att sänka LDL. Animaliska fetter är mättade fetter och bör ätas med måtta eller inte alls för att förbättra LDL-nivåer.
Färdigförpackade livsmedel

avstå från att köpa pre- förpackade livsmedel. Inte bara är färdigförpackade livsmedel hög i LDL och andra fetter inklusive ohälsosamma transfetter, men de är också hög i natrium. Undvik dyra, hög natrium, fettrik snabbmat eftersom de är en genväg till fetma och förhöjda LDL-nivåer.
Mejerismör

Smör och margarin ska undvikas när man försöker minska din LDL nivåer. Välj "hjärta-smart" spread som inte innehåller transfetter, om du helt enkelt inte kan leva utan smör eller margarin.