Vad man ska använda för att Wrap en fotled för support

Om du har vridna din vrist och din läkare har bekräftat att det är inte värre än en stukning, kan du tryggt linda fotleden för att stödja det medan det läker. Använd ett ess bandage för sovande och de första två till tre dagar då svullnaden är mest framträdande. Senare, använd en mjuk mollskinn och stretchiga tejp för att ge mer stöd till idrotten och dagliga aktiviteter. Identifiering

När du först vrickning eller slår din fotled, kan din fotleden sväller upp --- avsevärt. Ice det flera gånger om dagen med en mjuk Ace bandage för att komprimera den. Ställ en kylklamp på leden och linda bandage löst runt den. Sov med vristen lätt komprimerad för att begränsa svullnaden.
Typer

Efter de första två eller tre dagar, kommer svullnaden gå ner. Använd en tunn, nästan se igenom mollskinn nästa. Ta en längd och fäst runt mitten av fotvalvet. Ta en annan längd och slinga runt bågen och fäst varje ände så att den korsar över den främre delen av foten och slutar ovanför fotleden för att skapa en stigbygel att lyfta foten.
Function

En stigbygel av band speglar vad musklerna i fötterna och benen göra för att stödja din vrist och fot

Upprepa tejpning med en tjockare tejp som ger:. inte använder platt atletisk tejp --- det kommer att göra din fotsvett och är alltför restriktiv.
Fördelar

Genom att använda mollskinn först, du skyddar din hud. Det fungerar som en buffert innan du tillämpar den tjockare band, som kommer att ha ett lim som är hårda på huden. Använda mycket lite tejp håller cirkulationen i foten och benet gratis.
Överväganden

inte overtape din vrist. Det kommer att kännas varm och styva och musklerna på undersidan av foten, plantar fascia, kan börja spasm. Du kan också åter-tejpa foten om det verkar vara för lös.