Efter en no-carb diet kan vara svårt om du normalt inte ser ditt kolhydratintag. Dessutom måste frågor om hälsofördelar av no-carb diet anses också. Vissa människor tar idén om no-carb diet till det yttersta genom att ta licens med olika typer av mat de äter. Att äta för många av de fel livsmedel samtidigt på en no-carb eller en låg-carb diet kan ha långsiktiga, negativa konsekvenser. Vilka livsmedel innehåller kolhydrater?
P Om du måste gå på en no-carb diet, de livsmedel som du bör undvika är lätta att identifiera. Dessa inkluderar alla former av bröd, gryn och pasta. Den grundläggande tumregel är att skära ut någon mat som innehåller mjöl, men listan slutar inte där. Många andra livsmedel innehåller kolhydrater också. Bönor, mjölk, frukt, och alla former av godis innehåller kolhydrater också. Om du vill gå ner i vikt på en no-carb diet, i princip undvika att äta nästan allt utom kött, ost, och vissa typer av smaktillsatser.
Undvika dåliga Proteiner
< p> Du kommer att bättre undvika vissa typer av kött, eller åtminstone äta dem med måtta. Fett kött som köttfärs, bacon, och fläskkorv passar in i den kategorin. Alla dessa kött är hög i mättat fett, vilket kan höja din kolesterolhalten i blodet och öka risken för hjärtsjukdom. Istället äter en mängd fisk, kyckling och kalkon, som alla är lägre i fett och mer hjärta-hälsosam. Av dessa är fiskar förmodligen den viktigaste eftersom det innehåller omega-3 fettsyror -. Goda fetter är nödvändiga för korrekt cellernas funktion Addera ditt No-Carb vs Low-Carb
Om du vill kosten för långsiktig hälsa och varaktig viktminskning, anser att kolhydrater är nödvändiga för korrekt metabolisk funktion. Du kan fortfarande dra nytta av en låg-carb livsstil genom att undvika hög glykemiskt kolhydrater som de i bröd och potatis. Dessa är stärkelserika kolhydrater som lätt omvandlas från stärkelse till socker i kroppen och orsaka spikar i insulinnivåer. Dessa spikar ofta leder till ökad hunger och överskottet kalorier lätt lagras som fett. Istället
, äta lågt glykemiskt kolhydrater som de i havre, nötter och gröna bladgrönsaker som broccoli. Ätas med måtta, även dessa kan bidra till viktminskning fördelarna med en lågkolhydratkost. Genom att äta dessa typer av livsmedel, kommer du också att bidra till din långsiktiga hälsa genom att förse kroppen med välbehövlig energi och näringsämnen inte kan få genom att bara äta kött och ost.
