Vad man ska äta för att få vikt i höfterna

När det gäller att gå upp i vikt i höfterna, det finns två metoder som kan vidtas. Du kan göra det på ett hälsosamt sätt eller så kan du göra det på ohälsosamt sätt. I båda fallen är det viktigaste att komma ihåg att du måste äta mycket mer kalorier då du för tillfället gör. Detta kan leda till en kalori överskott och vikt kan vinnas. För att göra detta, det finns flera livsmedel och kombinationer av livsmedel som kan ätas. Protein

Protein är byggstenen i muskler. Om du tar en sund inställning till ökad vikt i höfterna och du införliva styrketräning i din plan, så du behöver för att få bra kvalitet proteinkällor. Några av dessa inkluderar kycklingbröst, kalkon, fisk, bönor, tofu och ägg.

Å andra sidan, kan du också ta den osunda vägen. I så fall kanske du väljer något som djupt steks eller kokas i olja. Men du ska veta, även om denna typ av livsmedel är hög i kalorier, är det också hög i mättat fett. Några exempel är vingar, ost frites, friterad kyckling, friterad fisk och ost pinnar. Detta tillvägagångssätt kan tas om du inte har något emot att få fett i höfterna. Shakes

En shake är en dryck som kan användas som en behandling, en måltid
ersättning eller en post-workout återhämtning drink. Oavsett vad deras syfte, skakningar är ett bra sätt att packa en massa kalorier i en enda portion. Använd den högsta mängden kalorier du kan oavsett om det är en hälsosam version. Exempel på båda följer. En ohälsosam shake innehåller 16 gram choklad mjölk, 1 skopa vaniljglass och 1/2 kopp krossad-up Oreos. En hälsosam shake innehåller 16 gram vanilj sojamjölk, 1 banan, 1 msk jordnötssmör och 1 skopa proteinpulver. Båda dessa shakes kan leda till viktökning i höfterna.
Desserter

tårtor, pajer, munkar, glass, creme brulee och bakverk är alla kaloririka livsmedel som kan ätas i slutet av måltider för att öka kalorierna, eller de kan ätas och i större mängder som helst på dagen. För att verkligen dra nytta av en viktökning i höften, äter dessa kaloririka desserter precis innan sängen. Det är vid denna tid som din ämnesomsättning saktar ner och viktökning är mest troligt. Dessa typer av desserter egentligen bara tjänar ett syfte i ohälsosamma kategorin.
Bröd

Alla mjölprodukter har en massa kalorier och lägga upp snabbt. Några exempel är bröd, bagels, rullar, pizza och kex. Att ta en osund inställning, istället för att få vanlig pizza, få fyllda skorpa pizza med massor av kött på den. När du får en smörgås, spara någon kalori kostnad och tillsätt ost och dressing. Använd cream cheese och jordnötssmör på bagels och se till att det finns smör på dina kakor.

Dessa produkter kan också användas på ett sunt sätt. Hela korn bröd, till exempel, är höga i fiber och näringsämnen, men är fortfarande hög i kalorier. Topping en fullkorn bagel med 2 matskedar mandel smör kommer att ge dig en extra 200 kalorier. Lägga en extra 4 uns av kalkonbröst till din smörgås med fullkornsbröd kan ge dig ytterligare 126 kalorier. Äta två smörgåsar istället för man kan verkligen öka dina kalorier. Alla ovanstående överskjutande kalorier kan hitta en plats på höfterna.