Vad man ska äta för att stoppa gallring hår

Gallring hår kan vara en genetisk predisposition eller ett symptom på en näringsmässig underskott. Hudläkare Michael Reed på NYU Medical Center i New York säger, "Samma mat som är bra för din kropp och din hälsa är bra för ditt hår." Börja med en hälsosam kost och tillsätt vitamin-och mineralrika livsmedel och kosttillskott som kan bromsa håravfall. Ät en hälsosam kost

samma diet som håller kroppen frisk främjar friskt hår. En kost som är centrerad på färsk frukt och grönsaker, är fisk, måttliga mängder av rött kött och fullkornsprodukter bra för både ditt hår och din kropp. Minska mängden fett i kosten och undvika kolhydratrika livsmedel. Att äta en hälsosam kost kan inte minska håravfall, men det kommer att hålla din hårbotten frisk och kan hjälpa dig att hålla vad du har.
Foods

håret förmåner från en hälsosam kost. Koncentrera dig på livsmedel som innehåller mycket protein och som är rika på kisel, zink och järn. Broccoli och öljäst är järnrik och kan även vända några håravfall.

Livsmedel rika på C-vitamin förbättrar upptaget av järn. Ät mycket frukt och grönsaker. Avocado, frön och nötter är höga i vitamin E. Om du har diagnostiserats med problem med sköldkörteln, äter livsmedel med vitamin A och jod som morötter, jordnötter och hirs.

Anemi kan orsaka håravfall, så äta mat som är rika på järn som orgel kött och grönt, bladgrönsaker.

Omega 3-fettsyror spelar en roll i friskt hår, enligt Samantha Heller, en nutritionist vid NYU Medical Center. Omega 3-fettsyror finns i kallvatten fisk, linfrö och valnötter.

Böngroddar, skalen av potatis och gurka och röd och grön paprika alla innehåller kisel.

Örter

Saw Palmetto har visats i vissa kliniska prövningar för att behandla håravfall. Om du är en kvinna, rådgöra med din läkare innan du börjar ta Saw Palmetto kosttillskott eftersom de kan interagera med kvinnliga hormoner.

Grönt te kan vara välgörande för kvinnor eftersom det minskar testosteronnivåerna. Det finns inga kontraindikationer för grönt te, och det är bra eftersom det har antioxiderande egenskaper.

Traditionella huskurer inkluderar lakrits, äppelcidervinäger, ingefära och salvia te när appliceras direkt på hårbotten. Äta tång dagligen tros förhindra håravfall.
Kosttillskott

Friska hårtillväxt främjas av vitamin B12. Vitaminet finns i kött, ägg och fjäderfä. Inkludera de andra B-vitaminer om du behöver ta kosttillskott. Biotin är avgörande för hår hälsa. Håravfall specialister rekommenderar 3 mg biotin dagligen för patienter håravfall.

Zink tillskott kan också hjälpa till att stoppa håravfall. Ta inte mer än 80 mg zink dagligen eftersom det kan orsaka kopparbrist, och kopparbrist kan faktiskt orsaka håravfall.