Vad man ska äta för att öka manliga spermier

Orolig sina chanser att reproducera, är några män i fråga om deras spermier, särskilt som studier såsom de redovisas i omvårdnad Times visar spermier fortsätter att falla bland alla män i det västerländska samhället. Förutom hälsosamma livsstilsval, såsom att eliminera tobak, dricka alkohol mycket måttligt, tränar dagligen och bär boxershorts istället för kalsonger, efter en vettig kost kan hjälpa dig att öka din spermier. Aminosyror L-karnitin och L-arginin

En naturlig aminosyra, L-karnitin ökar produktionen och hastighet av spermier, spermier behovet av att ha en normal form och kunna resa snabbt att befrukta ägg. Du kan se till att du har tillräckliga nivåer av L-karnitin genom att äta en 4-oz. servering av rött kött per dag. Lamb är särskilt hög i denna aminosyra. Hela mjölk är en annan bra källa, som är fisk och fågel, fullkornsvete, jordnötssmör, och sparris.

Kroppen behöver också L-arginin för att producera spermier, och ökade doser av L-arginin ökar spermier, rörlighet och fertilitet. Denna aminosyra finns i nötter, mjölkprodukter, kött och fågel, spannmål som havre och vete, och choklad.
Minerals

Även känd som L-lysin och vitamin B9, ökar folsyra spermieproduktionen. Kommersiella frukostflingor ofta lägga folsyra till deras recept, men du kan också hitta höga nivåer i nötlever, spenat, sparris och stora nordiska bönor. Dessutom, många vitamintillskott för män inkluderar folsyra i sina beståndsdelar.

Zink är också viktigt att inte bara spermieproduktion men sperma produktion också. Ostron, ägg, skaldjur, black-eyed peas, tofu och vetegroddar är alla höga i zink nivåer.

C-vitamin hjälper spermierna från klumpar ihop, vilket skulle förhindra lyckad transport till ägget. Vitamin C är lätt att hitta i livsmedel såsom citrus, gröna bladgrönsaker och paprika. Generellt
Allmänt Kost och livsstil

, uppmuntrar till en hälsosam livsstil också friska spermieproduktion. Gå ner i vikt med en rekommenderad nivå. Mindre alkohol sänker östrogen nivåer, som konkurrerar mot testosteron - avgörande för spermieproduktionen. Äta mat (inte nödvändigtvis kött) som innehåller mycket protein och lite fett, med massor av färska eller ångade grönsaker och fullkornsprodukter kommer att bli bättre för hela kroppen och din sperma. Undvik kryddstark eller fet mat som orsakar matsmältningsbesvär, vilket i sin tur producerar gifter som hämmar sperma och spermier produktion. Undvik också kaffe, te och cola, som koffein också minskar fruktsamheten.