Vad mat att äta för en klar hy

Det finns ingen specifik mat eller mat typ garanterat att hålla huden smidig och tydlig. Att äta en hälsosam kost för färskvaror är det bästa agenda för att behålla frisk hud som du ålder. Livsmedel rika på antioxidanter hjälpa till att förstöra fria radikaler som orsakar inflammation negativt påverkar huden. Dessutom - med en noggrann diet - se till att bära solskydd när de vistas utomhus och hålla huden återfuktad natt och dag. Lägg till detta att min Recipe Box.
produkter för hud

Alla frukter och grönsaker är rika på antioxidanter för att hålla huden frisk och fräsch. Läckra och färgglada bär anses vara en av de bästa grupp av frukt för en frisk hud - de har många fördelar för kroppen liksom huden. Välj mellan jordgubbar, blåbär, björnbär och hallon. När bär är av säsongen, prova frysta livsmedel fallet. Också prova tranbär snacks och fräscha granatäpplekärnor.
Vätskor

Dricka mycket rent vatten dagligen kommer att hålla huden hydrerad. Vatten spolar ut gifter ur kroppen och hjälper matsmältningen Dricka åtta glas vatten rekommenderas, men varierar något beroende på din fysiska aktivitet och utomhustemperatur. Njut av flera koppar grönt te varje dag, laddade med antioxidanter för att minska inflammation och svullnader runt ögonen.
Mejeriprodukter

Låg på mejeriprodukter är rika i vitamin A och välgörande för frisk hud. Njut av några fettfri yoghurt rik på levande bakterier och kalcium, som hjälper matsmältningen och rensar huden. För dubbel nytta, tillsätt färsk frukt till din naturell yoghurt och och lite honung för sötma. Mager ost och mjölk är rik på vitaminer och kalcium hjälper dig också att behålla klar och frisk hud.
Hälsosamma oljor

Få adekvata essentiella fettsyror i kosten för friska cellmembran. Fatty-syror inkluderar Omega 3 och Omega 6. De bästa livsmedel som innehåller dessa näringsämnen är färskt kallt vatten fisk som lax och hälleflundra och linfröolja. Olivolja, druvkärneolja och avokadoolja som innehåller E-vitamin är mest fördelaktigt när kallpressad och ekologiskt. Essentiella fettsyror-syror finns också i tillägg form. Fettsyror minskar inflammation och hjälpa till att behålla fukten i huden.
Nötter, frön och kärnor

Prova mängd hela korn genom att välja fullkornsbröd, havregryn, korn och fullkornspasta. Dessa livsmedel är rika på B-vitaminer som hjälper till att bygga nya celler. Nötter och frön är rika på E-vitamin samt andra vitaminer och mineraler som stödjer tydliga hud.