Vad orsakar Rastlöshet på natten?

Att få en god natts sömn är viktigt för ditt välbefinnande och allmänna hälsa. Om du får tillräckligt med sömn, kan du excellera i din prestation under dina vakna timmar, du är mentalt skarp, mer produktiva och stresstålig. Olika faktorer, såsom medicinska tillstånd, och din kost och livsstil, påverka kvaliteten på din sömn. Du kanske har svårt att somna, fortsätta sova eller gå tillbaka för att sova. Att veta vad som orsakar rastlöshet kan hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din sömn. Restless legs syndrom

restless leg syndrome (RLS) kännetecknas av en obehaglig känsla i benen som tenderar att bli värre på natten. Detta neurologisk sjukdom orsakar klåda, värk och stickningar i benen. När du lägger dig för att sova obehag tenderar att börja så fort du börjar känna avslappnad. Det kan tvinga dig att vrida och vända och ens komma ur sängen. Enligt hjälpguide hemsida, är det tillstånd som är vanligare hos kvinnor, orsakas av en kemisk obalans.
Övning

Träning tidigt på dagen hjälper dig sova bättre på natten. Träning sent på dagen kan lämna dig rastlös på natten, du kan ha svårt att somna. Träning ökar din kroppstemperatur, och enligt National Sleep Foundation, kan det ta sex timmar för din temperatur för att kyla ned till den punkt där insomnande inträffar. De rekommenderar öva tidigt på kvällen, minst tre timmar före sänggående.
Stress

Enligt Better sömn rådet, 65 procent av amerikanerna saknar sömn på grund av stress. Höga stressnivåer kan sätta på rastlöshet på natten. Oroande om skyldigheter och ansvar i samband med vardagen, oavsett om det är din personliga eller yrkesmässiga liv, påverkar din nattsömn. Eftersom stress ökar din kortisol och adrenalin nivåer, kasta dig och vända och inte kan somna. Minska stressen innan läggdags, ta ett bad, lyssna på lugn musik eller läsa en bok Addera Diet

äta en stor måltid innan läggdags kan sätta på sura uppstötningar och halsbränna. när du försöker sova. Detta kan resultera i problem att somna. Konsumera koffein från kaffe, te, vissa läsk och choklad kan också lämna dig rastlös. Många människor konsumerar en kopp kaffe på eftermiddagen som en pick-me-up, utan att veta att när läggdags kommer omkring, kan det orsaka sömnproblem. Alkohol kan sätta på sömn, men så snart det avtar, du vaknar. Det minskar också kvaliteten på sömn du får, och på att vakna upp, kan du fortfarande känner dig trött. Addera sömnlöshet och depression

sömnlöshet och depression är båda kopplade till rastlöshet. Enligt WebMD, människor som lider av depression lider ofta av sömnlöshet och vice versa. De hävdar att kombinationen av depression och sömnlöshet är mest sannolikt orsakas av hjärnans kemiska serotonin. Du kanske har svårt att somna och fortsätta sova. Under din vakna tid, kan du känna dig trött och trött på grund av brist på sömn.
Hormoner
p Om en kvinna är gravid, går igenom klimakteriet eller mens, det påverkar hennes hormoner och kan orsaka rastlösa nätter. Smärta från mensvärk kan hålla dig på natten. Klimakteriet och före klimakteriet symtom såsom svettningar och värmevallningar kan också orsaka obehag på natten, hålla dig från en god natts sömn. Regelbunden motion, en hälsosam kost och bära löst sittande kläder på natten kan hjälpa till att minska symtomen.