Vad påverkar kroppsfettsprocent?

Din kroppsfett procent är den andel av din kropp som består av både essentiella och lagras fetter. Detta nummer är en bra indikator på tillståndet i din kropp. Att ha för mycket kroppsfett, oavsett hur mycket du väger, är en mycket farlig sak och åtgärder bör vidtas för att få ditt kroppsfett procent i de rätta områdena. För att göra detta måste du först förstå vad som påverkar din andel kroppsfett. Viktiga Fat

Viktiga fetter är nödvändiga för att kroppen ska fungera. På grund av behovet av essentiella fetter, bör kvinnor kroppsfett procent inte vara lägre än 12%, och för män bör inte vara lägre än 3%.
Lagrat fett

Lagrat fett är det överflödigt fett som kroppen inte behöver för att fungera. Lagrat fett används när kroppen utövar mer energi än normalt, t.ex. tränar. När den inte bränns av, ackumuleras lagrat fett över tid och leder till övervikt och fetma. När kroppsfett procent beräknas, är det den lagrade fettet som anger hur hälsosam eller ohälsosam en person är när det gäller fetthalt. Till exempel är det hälsosamt för en kvinna att ha en procentandel kroppsfett på 14% till 25%. Detta innebär att de har 12% essentiella fettet, och sedan ytterligare 2% till 13% av lagrat fett i kroppen. Men om andelen ökar kroppsfett till över 32%, är den person som anses ha för mycket lagrat fett och är överviktig.
Konsumtion av fett
< p> konsumerar för mycket fett kommer att öka mängden av lagrat fett som kroppen ackumuleras. Detta kommer att leda till en högre andel kroppsfett. Å andra sidan, om det inte finns tillräckligt med fett som konsumeras, då kroppen inte har tillräckligt med fett för att lagra, och det kommer att leda till en lägre, och möjligen för lågt, kroppsfett procent.
Konsumtionen av socker

Socker är inte fett, men när kroppen inte bränna bort det socker som konsumeras, det förvandlas till fett som lagras i kroppen. . Detta innebär att mängden socker som konsumeras kan öka eller minska kroppsfett procent
Övning

Under träning, bränner kroppen kalorier som är lätt tillgängliga - - Dessa kalorier brukar komma från den mat som fortfarande går igenom matsmältningssystemet. När dessa kalorier används, hotellområden kroppen till fett som lagras i kroppen. Därför, om maten i matsmältningssystemet inte bränns av, då det kommer att lagras som fett, men om dessa kalorier och mer och används, kommer då lagrat fett att brännas bort liksom. Motion är ett bra sätt att sänka ditt kroppsfett procent, eftersom det direkt bränner de kalorier som kroppen förvandlas till lagrat fett. Addera