Begreppet fysisk kondition och vad det innebär kan vara olika från en person till nästa. Experter har en klar definition av vad det innebär att vara i form, och de flesta människor förstår några av dessa element. Sant fysisk kondition, men involverar flera delar av en framgångsrik plan. Oavsett om du är redo att börja en ny fitness plan eller du har jobbat på en ganska länge, här är delar av en framgångsrik fitness plan som alla bör införliva i sin lives.1. Kondition: Detta element är oerhört viktigt för alla fitness plan. Det innebär hälsa och uthållighet av hjärta och nervsystem, liksom cirkulationen som går genom den mänskliga kroppen. Aerob träning är ett utmärkt sätt att se till kondition, men rask promenad och andra liknande vanor kan också hjälpa. Denna faktor avgör hur väl syre levereras till hjärnan och lungorna, och säkerställer att kroppen får vad den needs.2. Muskelstyrka: Musklerna är en integrerad del av fitness. Muscle inte bara bränner fett, men det hjälper oss att utföra dagliga uppgifter och utöva mer effektivt. Styrketräning är det bästa sättet att få mer muskler, och fria vikter är ett bra sätt att börja out.3. Uthållighet: Inte bara är muskelstyrka viktigt, men muskulär uthållighet är viktigt för grundkondition. Hur länge dina muskler tål motstånd och vikter är avgörande för god hälsa. Det bidrar till att mäta hur starka musklerna är. Ett bra test är att se hur länge någon kan hålla en viss vikt, och sedan öka vikten för att bestämma uthållighet nivåer. Cykling och steg-övningar maskin är också bra sätt att förbättra muskel endurance.4. Flexibilitet: Med flexibilitet menas hur väl lederna arbete, och hur väl kroppen kan röra sig i ett brett utbud av rörelse. Ofta, gymnaster och simmare är mycket flexibla, men vem som helst kan förbättra sin flexibilitet med några enkla saker såsom stretching och yoga. Detta är en viktig del av lämplighet, eftersom den tillåter kroppen att hålla en stark kärna, och förhindra tillbaka smärta eller skada. Fem. Body sammansättning: Din kroppssammansättning är i princip hur mycket fett kontra muskler du har. Detta är ofta bestäms genom att räkna ut någons BMI eller Body Mass Index nummer. Ju mindre fett och mer muskler du har totalt sett, ju mer vältränad du är. Kom ihåg att män tenderar att bära mindre fett än kvinnor, så att få trim och tonas kan ta lite mer tid om du är kvinna. En kombination av styrketräning och bra aerob träning kan förbättra din kroppssammansättning, se din kondition nivåer.
