En flytande diet begränsar en till en daglig konsumtion av specifika vätskor med en avsikt att antingen gå ner i vikt, avgifta, eller rena kroppen, eller av medicinska skäl som rör pre-och post-operation. Numera har de flesta flytande kost är synonymt med snabba eller ibland "instant" viktminskning. Eftersom vätskan passerar genom vårt matsmältningssystem snabbare än mat, är det logiskt att anta att en diet bestående av mestadels - eller enbart -. Vätskor kommer att påskynda kroppens förmåga att gå ner i vikt
The Master Cleanse flytande kost
p Det finns många populära flytande dieter, mest trendiga är Master Cleanse, eller som vissa har kallat det, lönnsirap Diet eller Lemonad Diet. Master Cleanse flytande kost består av en strikt 14-dagars konsumtion av en citron juice, vatten, lönnsirap och cayennepeppar hopkok. Denna flytande diet begränsar kaloriintaget till endast 600 till 1.300 kalorier en day.The popularitet Master Cleanse flytande kost kommer från dess antagande av många kändisar, bland annat Beyoncé, som använde Master Cleanse för snabb viktminskning som förberedelse för hennes roll i "Dreamgirls". Dock medger Beyoncé på en popkulturen hemsida att hon snabbt sätta vikt igen. "Jag är inte mindre eller större än jag alltid har varit. Det var strikt för filmen."
Den grapefrukt kost
grapefrukt kost popularitet vilar med ogrundade teorin att grapefrukt innehåller fettförbrännande enzymer. Grapefrukt själva är friska, de är fettfria, fiberrika och vitamin C. Men en diet bestående av endast en frukt är inte näringsmässigt ljud. Också, enligt Merck Manual, "äta grapefrukt förändrar nivåerna av flera droger i blodet och äta stora mängder grapefrukt ofta orsakar diarré."
Kalorier i flytande dieter
p Om du funderar på en flytande diet, är det viktigt att först förstå kalorier och hur de påverkar energinivåer. Kalorier mäter den energi i livsmedel. Kalorier gör upp näring din kropp behöver för att behålla din dagliga energi nivåer. Formeln för att beräkna dagliga kaloriintaget kommer att variera beroende på din kroppssammansättning, etnicitet, och en mängd andra faktorer. Därför, livsmedel eller, i detta fall, kommer vätskor låga i kalorier bidra till vikt loss.A glas vanligt vatten innehåller noll kalorier. En citron (eller dess saft) innehåller ca 30 till 50 kalorier. En grapefrukt (rosa) innehåller allt från 45 till 90 kalorier. En fysiskt aktiv, 36-årig kvinna en vägande 125 pounds kan behöva så mycket som 2100 kalorier per dag för att upprätthålla sin energi nivåer. Kroppen lagrar extra oanvända kalorier och kommer att omvandla dem till fett. Addera förlora vikt på flytande kost
Mängden viktminskning kommer att variera beroende på den speciella flytande kost. En rå, organisk juice eller grönsak flytande kost kan hjälpa dig att förlora så mycket som två pounds per dag. Enligt Dr Brian Kaplan, en homeopatisk läkare och terapeut, består den bästa saften flytande diet av "rå, ekologisk morot och betor juice." En mer extrem flytande diet bestående av vanligt vatten under en vecka kommer att bidra till en viktminskning på över 15 pounds. Dock eliminerar en vatten-endast kost intag av viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen upprätthålla och rekommenderas inte.
Energinivåer och Resistence
eftersom majoriteten av flytande kost inte innehåller tillräckliga mängder protein, fibrer och andra näringsämnen, kommer energinivåer minskar. Att upprätthålla en aktiv livsstil kan lida som följd. Dr Kaplan rekommenderar att energi nivåer kommer att gå ner när på en flytande diet som "intag av kalorier har minskat och kroppen måste förlita sig på att skapa kalorier inifrån med hjälp av fett. Detta är en långsammare process än att bara föda dem." Dr Kaplan hävdar också att på grund av den låga fiberinnehållet i de flesta flytande kost, kommer peristaltiken minskas. Peristaltiken är ofrivillig sammandragning och avslappning av musklerna i tarmen som trycker innehållet i kanalen framåt. Han rekommenderar kolon bevattning efter något flytande kost regim "Ett kolon försiktigt töjer tarmen med vatten och kommer att få den peristaltiska rörelsen går igen" han said.The kropp bibehåller dess förmåga att bekämpa sjukdomar genom de näringsämnen som finns i de livsmedel vi konsumerar. Som flytande kost har lågt näringsvärde, finns det möjlighet till en minskad förmåga att bekämpa förkylningar och andra sjukdomar. "Oron ligger främst med en fanatisk inställning till en flytande diet där man ignorerar viktiga vitaminer, proteiner, fibrer och andra nödvändiga källor för optimal hälsa" enligt Diet Channel webbplats.
Potential
Även om det är möjligt att förlora betydande vikt på en flytande diet, är det viktigt att veta att flytande kost finns botemedel och är bara effektivt för kortsiktig viktminskning. Flytande kost är inte substitut för rätt kost och näring. De flesta människor som tar del av en flytande diet kommer att återfå den vikt efter slutförandet av den flytande dieten viktminskning regim. Som flytande dieter begränsar dagliga kaloriintaget, är det rekommenderat att konsultera en läkare innan du börjar en.
Upphovsrätt © Liv och hälsa