Vad som väntar efter att en person slutar röka

Att sluta röka är det samma som att gå igenom avgiftning för ett drogberoende. Din kropp blir beroende av nikotin, ett njutningsmedel som påverkar hjärnan inom 20 sekunder röka en cigarett. Dopamin är en kemikalie som är ansvarig för de känslor av glädje, och nikotin orsakar dopamin att släppas i hjärnan. Denna effekt blir en evig cykel: Du måste fortsätta att röka för att uppleva njutning, och över tid, måste du röker mer för att få samma nivå av njutning. När du slutar röka finns det flera utsättningssymtom kan uppstå, men det finns också sätt att bidra till att lösa dem. Psychological Symtom

irriterad är en av effekterna av att sluta röka. Din kropp är beroende av nikotin, och avlägsnande av nikotin orsakar din kropp att gå in tillbakadragande. Detta återkallande påverkar även din mentala stabilitet under en tidsperiod. Oförmåga att koncentrera sig, sömnlöshet, ångest och brist på tålamod är också vanliga psykologiska effekterna av att sluta röka, och kan vara så svårt att lösa som det fysiska beroendet själv.
Fysiska symptom
< p> Fysiska uttag är också att vänta när du slutar röka, inklusive huvudvärk, illamående, trängsel, mat cravings, trötthet och viktökning, men inte alla upplever samma symptom. Typiskt, de tre första dagarna är svårast att hantera.
Behandling

Flera typer av behandlingar finns tillgängliga för att hjälpa dig att övervinna det psykologiska och fysiska återtaget symtom. Over-the-counter nikotinplåster och tuggummi kan hjälpa dig hantera cravings som du lär dig att leva utan att röka. De plåster och tuggummi hjälper dig gradvis minska nikotin i ditt system utan de negativa effekterna av rökning. Du kan också få receptbelagda läkemedel från din läkare.
Förändring i dagliga vanor

Ändra dina dagliga vanor är nyckeln till att sluta röka. Till exempel, om du röker första sak på morgonen och sedan ändra din rutin. Ändra din dagliga mönster kommer att hjälpa dig att sluta associera rökning med allt du gör. Addera övervinna Cravings

När du känner behov av att röka det kommer bara att pågå i ungefär tre till fem minuter, så att du kan få igenom det genom att göra något fysiskt, som tränar. Hitta en ny hobby att sysselsätta dig och dina händer. Fysisk aktivitet kan också hindra dig från handel röka för att äta.
Diet

Många fruktar att de kommer att gå upp i vikt om de slutar röka, och det är ett faktum att du kommer att börja få mer mat cravings. Så väljer att äta frukt och grönsaker i stället för fettrik och sockerhaltiga livsmedel, och dricka mycket vatten, vilket kommer att hjälpa spola gifter ur ditt system. Du kan också tugga tuggummi, men se till att du väljer sockerfri sort, eftersom du inte vill byta ut en dålig vana med en annan.
Support

söka allt stöd du kan från familj och vänner, och när du upplever uttag ringa någon tills suget minskar. Umgås med andra som inte röker. Du kan också få hjälp genom stödgrupper. Ge inte upp. Ju längre du kan gå utan tobak desto mer sannolikt är det att du kommer att lyckas.