Vad som väntar när sluta röka

Att sluta röka är en av de svåraste saker du någonsin kommer att göra. Fysisk och psykisk frestelse kommer att göra dig cranky. Du kan återfalla på tillfälle och ge efter för frestelsen. Inrätta ett belöningssystem för dig själv, och försöka vara stark. Du kan göra det. Fysiska effekterna av att sluta röka

Räkna med att hosta upp massor av slem som lungorna rensa ut sig. Smaklökar är inte längre avtrubbade, så maten kommer att smaka bättre. Du kommer att ha mindre huvudvärk och mindre magbesvär.
Cravings Varningar

Din kropp är fysiskt beroende av nikotin, så det kommer att gå igenom några tillbakadragande. Kliva ner med nikotinplåster och nikotintuggummi kan hjälpa. Cravings för nikotin ofta kännas som hunger, så vänta 10 till 15 minuter innan du äter för att vara säker.
Identifiering av svagheter och Triggers

Rökning har också bli en psykologisk del av ditt liv. Du kommer att vilja ha en cigarett med alkohol, kaffe, efter måltid och när umgås med vissa personer eller pratar i telefon. Hitta ett annat sätt att sysselsätta händerna - suga på godis, tugga tuggummi eller meditera med djupa andetag tills situationen har passerat
tidsramen Triggers

Vissa människor. har möjlighet att sluta cold turkey, medan andra kräver mer av en steg-down-program. Cravings är starkast på morgonen och vid tre-dagars märke.
Fördelarna med att sluta röka

När du komma förbi dessa initiala svåraste delarna av tillbakadragande processen, du kommer att börja känna friskare och har mer energi. Din kropp kommer också att börja läka från alla de skador som rökning, vilket minskar risken för långsiktiga effekter.