Vad Är Fat Flush Diet?

Ann Louise Gittleman, Ph.D., skaparen av Fat Flush Diet, började revolutionerar viktminskning i början av 1980. Sedan mitten av 1990-talet har människor använt hennes Fat Flush Diet, en blandning av detox och kost, för att rengöra sina interna system och gå ner i vikt snabbt och samtidigt öka ämnesomsättningen och energi nivåer. Enligt hennes hemsida, har Gittleman hjälpt miljontals människor förlorar i vikt och avgifta sina kroppar med sin diet plan. Fas 1

Fas 1 av Fat Flush Diet begränsar kaloriintaget till mellan 1.100 och 1.200 kalorier per dag för en tvåveckorsperiod. Gittleman hemsida säger att denna del av kosten hoppa-startar viktminskning genom att minska vattenretention och initiera några fettförbränningen. I denna fas av fettet flush, kan du konsumera inte margarin, alkohol, socker, olja, alla fetter utom den som finns i linfrö, korn, bröd, spannmål, grönsaker stärkelserika, eller mejeriprodukter. Du får bara ett fåtal örter och kryddor. Gittleman säger att vissa människor förlorar upp till 12 inches och 25 pund under denna fas. Utöver de måltider, är du skyldig att dricka Long Life cocktail.
Long Life Cocktail

Gittleman bok The Fat Flush Plan ger en detaljerad recept av Long Life Cocktail. Gör Long Life Cocktail genom att blanda 1 tsk. av endera psylliumfröskal pulver eller linfrö, 4 oz. tranbärsjuice (inte cocktail), och 28 oz. destillerat eller källvatten. Under övriga faser av dieten, ersätter denna dryck alkohol, koffein och söta drycker. Du behöver två 32-ounce kannor av denna dryck per dag eftersom du dricker det istället för vatten i den första fasen av dieten. Transportera containrar med dig till jobbet eller andra dagliga aktiviteter.
Fas 2

Öka ditt kaloriintag till 1.200 till 1.500 i den andra fasen. Följ fas 2 planen tills du når ditt mål viktminskning. Till skillnad från den restriktiva fas 1, kan denna fas du njuta av en mängd olika livsmedel, däribland två portioner hälsosam kolhydrater per dag såsom grodda korn toast, sötpotatis, gröna ärtor, kokta morötter, squashen eller ekollon squash. Du kan dricka källvatten i stället för Long Life cocktail.
Fas 3

Lifestyle äter planen är underhållsfasen av Fat Flush Diet, som lär dig hur man bibehåller varaktig viktkontroll. Du kan konsumera mer än 1500 kalorier per dag och gradvis återinföra stärkelserika kolhydrater, glutenfri korn och några magra mejeriprodukter. Genom denna fas av dieten, kanske du märker ökad energi och vitalitet.
Övning

The Fat Flush Diet plan uppmuntrar till deltagande i måttlig motion under alla tre faserna. Utför 20 till 40 minuter av lågintensiv motion varje dag, till exempel rask promenad eller studsar på en minitrampoline. Du bör inkludera två dagars styrketräning per vecka för att tona och stärka musklerna. Beroende på vilken kondition du haft innan Fat Flush Diet, uppmuntrar den plan du öka den tid du ägnar åt motion. Gittleman bok The Fat Flush Fitness Plan erbjuder motion förslag för att stärka muskler, minskar celluliter och påskynda viktminskning.
Kosttillskott

The Fat Flush Diet Plan rekommenderar kosttillskott för att komplettera kost. Dessa tillägg innefattar nattljusolja, L-karnitin, krom, zink, en multivitamin eller multimineral, och en viktminskning formel. En Fat Flush Diet Kit är tillgänglig för $ 75 vid Ann Louise Gittleman hemsida, AnnLouise.com.