Vad Är Lägsta fett livsmedel?

Livsmedel som innehåller mättade fetter och transfetter är farliga för din hälsa. Mättade fetter finns i de flesta charkuteriprodukter och stekt mat och transfetter är härdade fetter som finns i oljor, margarin och färdigförpackade måltider. Enligt American Heart Association, bör du förbrukar inte mer än 7 g mättat fett och 1 g transfett per dag. Om du behöver minska ditt fettintag, äta mat med den lägsta mängden fett som är hälsosamt. Fiber rika livsmedel

Hög fiber livsmedel innehåller mindre fett än livsmedel med liten eller ingen fiber. Inte bara är fiberrika livsmedel lägre i fett, men fibern också hjälper till att fylla dig snabbt och låter maten att passera genom tarmarna lättare. Kli, havregryn, brunt ris och vete är hög fiber livsmedel med låg fetthalt. När man förbereder dessa livsmedel, krydda dem med objekt som inte innehåller mättade fetter eller transfetter, såsom kanelstänger, datum eller torkade örter och kryddor.
Grönsaker och sallader
< p> De flesta färska grönsaker är också mycket låg fetthalt, innehåller endast 2 b till 4 g fett per portion. Ät grönsaker råa eller kokt, eller skapa en fettsnål sallad med gröna, bladgrönsaker, tillsammans med andra, till exempel rädisor och selleri. Undvik att lägga charkuteriprodukter och tunga salladsdressing eftersom dessa kraftigt öka din sallad fetthalten. Snarare är fettsnåla krutonger eller kryddat fullkorn som tillägg och lätt krydda med vinäger, citron eller örter, och du har en fettsnål måltid som är hög i fiber och mycket fyllning.


Magert kött

Mest magert kött, som kycklingbröst, bröst Turkiet och vitling fisk, har mindre än 2 g fett per portion. Även låg fetthalt, magert kött har stora mängder protein, som hjälper till att hålla din kost balanserad. Enligt Dummies.com, innehåller magert kött mindre än 10 g fett för varje 3 1/2 oz. Köpa kött som säger "lean" eller "extra mager" på förpackningen och undvika köttprodukter med synliga lager av fett.
Fruit

Frukt är en av de lägsta feta livsmedel som finns eftersom de flesta frukter innehåller lite eller inget fett. Äpplen, grapefrukt, ananas, vindruvor och mango är några av de många frukter som innehåller inget fett. Frukt innehåller också en stor mängd vatten och fiber, vilket hjälper dem att gå igenom dina tarmar lätt. Sockerhalten i frukt kommer att vitalisera dig, så att du kan äta en stor frukt, fettsnål kost och behålla din vitalitet.