Vad Är No-Grain Diet?

The No-Grain Diet skapades av Dr Joseph Mercola för att hjälpa dig att uppnå varaktig viktminskning genom att bli av vad han anser fel mat i din kost och ersätta dem med vissa poster ( enligt hans bok "The No-Grain Diet"). Denna diet syftar också till att minska förekomsten av sjukdomar som cancer, diabetes och allergier, enligt EveryDiet.Org. Vad man ska undvika

No-Grain Diet uppmuntrar dig att eliminera spannmål, godis och stärkelse. Om du bara minska intaget av någon av dessa poster, kommer din kropp ber det ännu mer, enligt Mercola. Dessa livsmedel höjer även insulinnivåerna, vilket bara gör att dieter hungrigare, i en cykel Mercola termer "grain missbruk," enligt DietTelevision.com. I den första fasen av dieten (den "uppstartsfas"), de flesta, om inte alla, får frukter också elimineras under denna tre-dagars period, under vilken du äter varannan timme.

Tre mat planer kan du välja hur snabbt du vill gå ner i vikt. Till exempel finns det booster livsmedel plan för mer gradvis viktminskning, medan kärnan och avancerade planer livsmedel möjliggör snabbare viktminskning genom att begränsa eller skära ut objekt som mejeriprodukter, kaffe eller ens röka.

Organisk och gräs -matade kött är att föredra i No-Grain Diet, liksom olivolja, råa nötter, fisk, mjölk från får och getter, samt ett brett utbud av grönsaker. Dessutom är alkohol begränsas. Matlagning och förberedande tid måste ingå i No-Grain Diet också.

Emotional Freedom Technique (EFT), en psykologisk akupressur teknik, syftar också till att göra kroppens celler skicka meddelandet till dig att äta hälsosammare livsmedel i stället för korn och socker genom att instruera dig att utnyttja vissa delar av ansiktet och kroppen och meditera på en viktig fras.
Stabilisera Phase

andra fasen av No-Grain Diet är "Stabilisera Phase," då du spenderar minst 50 dagar byter från att äta varannan timme för att äta tre måltider och tre mellanmål dagligen. Motion under denna fas krävs fem gånger i veckan, och måltiderna undviks ett par timmar innan utslagning sparken på natten. Walking är en föredragen träningsmetod, börjar vid 30 minuter per dag och öka till 60 minuter per dag. Kosttillskott är också en del av kosten programmet. Syftet med denna fas för dig är att komma ner till din önskade målvikt och stanna där i fyra veckor, varefter du kan fortsätta på samma spår i två till sex mer veckor.

Sustain Phase

Slutfasen av No-Grain Diet är "Sustain Phase," som varar en livstid. Under denna fas, en del av dessa initialt förbjudna frukt och fullkornsprodukter, såsom havre, återvända till din diet. Men, måste du undvika fortfarande läsk, mjöl /pasta, konstgjorda sötningsmedel och godis. Honung är tillåtet, men som är stärkelserika grönsaker som morötter och jams.