Vad Är Perricone Diet?

The Perricone Diet är uppkallad efter sin upphovsman, Nicholas Perricone, MD, en hudläkare som har publicerat flera böcker på hudvård och som också säljer sin egen linje av hudvårdsprodukter. Han publicerade "The Perricone Diet Viktminskning" år 2000 och "The Perricone recept" under 2002. Varje betonar kost, tillskott och använda produkter som är aktuella för att bromsa åldrandet och förbättra utseendet. Hans diet betonar fiskprotein som lax och i hans prov tre-dagars diet, lax äts dagligen --- även vid frukost. Identifiering

Perricone Diet är centrerad kring idén om att vissa livsmedel är orsaka inflammation och detta skapar rynkor. Dessa livsmedel innehåller socker, bröd, bananer och pizza - livsmedel med högt glykemiskt nivå. Dr Perricone säger att äta livsmedel som lax, bär, avokado och mörkt gröna bladgrönsaker kommer att minska inflammation och förbättra hudens utseende.
Funktioner

Tanken är att äta magert protein vid varje måltid först följt av endast lågt glykemiskt, näringsämne tät kolhydrater. Till exempel, kan frukost vara 4 till 6 uns av vild lax, en halv kopp kokt havregrynsgröt, 4 uns av cantaloupemelon eller en 1/4 kopp färska bär och 8 till 12 uns av källvatten. Kraftigt minska konsumtionen av mättat fett, raffinerat socker och mjöl och salt hjälper hastighet viktminskning. Kosten är strukturerad i 28 dagar och är kraftigt byggd kring konsumtion av lax --- vilket kan bli dyrt. Organiska eller vild lax rekommenderas som odlad lax kan innehålla färgämnen och antibiotika. Konsumerar en kost som är egentligen en variant av Zone diet
Betydelse

, men betydligt mer begränsad i val av mat, åtminstone för de första 28 dagarna, kan hjälpa människor att gå ner i vikt. För att göra detta, dock måste de njuta av att äta en hel del lax och annan fisk som tonfisk. Hög proteinhalt, låg fetthalt, lågt glykemiskt, kolhydratfattig kost som är mycket styv i matval kan hjälpa människor att gå ner i vikt om de håller sig strikt till dieten.
Överväganden

Om du är vegetarian eller vegan, måste du vara mycket påhittig och kreativ på Perricone diet eftersom det betonar fisk --- mycket. Om du vill förbättra din hud, kan denna diet gör det eftersom det innehåller de "super foods" av lax, broccoli, färsk frukt och fullkorn såsom havregryn. Kosten är mycket begränsad i sina val av livsmedel. Äta 2 koppar romansallad med lax, är 1 msk extra virgin olivolja och citronsaft inte mycket mat för många människor. Ett prov middag planen innehåller mer variation genom att inkludera ångad broccoli och yoghurt och färska bär till efterrätt. Om dieten hade måltider såsom att vid varje måltid, kan det vara mer tilltalande.
Varning
p Om du har några kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom eller andra allvarliga hälsotillstånd, se din läkare först. Vid första anblicken verkar denna diet vara ofarliga, men det är mycket begränsad i sina val av livsmedel.