Vad Är jordnötssmör diet?

"The Peanut Butter Diet" är en äta regim beskrivs i en bok släpptes 2002. Den är väsentligen en kalorifattig diet med tillsats av daglig konsumtion av jordnötssmör. Kosten hävdar att anhängare kommer att gå ner i vikt, dra nytta av näringsvärde jordnötssmör och kunna fortsätta kosten glatt för resten av deras liv. Kosten har inte varit föremål för några kliniska prövningar och det faller in i kategorin "flugan" kost, men flera för-och nackdelar kan härledas. Boken

dieten infördes 2002 med boken "The Peanut Butter Diet" av Holly McCord, en författare för "Prevention" magazine. Boken hävdar att införliva jordnötssmör i din dagliga måltider och mellanmål kan hjälpa dig förlora upp till 25 pounds i ett år när det kombineras med en kalorifattig diet. Den hävdar att kosten är enkelt och hälsosamt att hålla för resten av ditt liv, och erbjuder en fyra-veckors måltidsplan och 50 förslag recept.
Näringsvärde Peanut Butter

Jordnötssmör är bjudet i boken som ett hälsosamt livsmedel som bör ätas varje dag, upp till 4 msk. för kvinnor och upp till 6 msk. för män. Jordnötter och jordnötssmör innehåller mycket fett, men de innehåller enkelomättat fett som kan höja "goda" kolesterolet, och som bör ingå i moderation i en hälsosam kost. Jordnötssmör ger också protein och niacin, som är bra för blodflödet och hjärnans hälsa.
Pros

Peanut Butter Diet är i huvudsak en kalorifattig kost, rekommenderar förbrukningen av 1.500 kalorier per dag för kvinnor och 2.200 kalorier per dag för män. En kalorifattig diet har visat sig vara en av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt, med eller utan jordnötssmör konsumtion. Den Peanut Butter Diet kan vara mer effektivt än en enkel kalorifattig diet för vissa människor eftersom jordnötssmör fyllning, så ett litet mellanmål som innehåller jordnötssmör kommer att undertrycka aptiten och minska suget efter mat mellan måltiderna, medhjälp viktminskning.

Nackdelar

Några jordnötssmör innehåller tillsatta oljor, salt och socker, vilket gör det mindre hälsosamt än naturligt jordnötssmör, så att konsumenten måste akta oss för detta när du köper produkten. Även jordnötssmör innehåller "bra" fett, är det fortfarande hög i kalorier, vilket tycks motsäga den annars kalorifattig diet rekommenderas. En större andel av det rekommenderade dagliga kaloriintaget används upp av konsumtionen av jordnötssmör än alternativa hälsosamma mellanmål som kan ha färre kalorier och ge mer mångfald i näringsvärde.
Effekten av "flugan" kost

Peanut Butter Diet är i huvudsak en traditionell, kalorifattig diet, roman bara i sin rekommendation att äta jordnötssmör dagligen. Begreppet kan tolkas som enbart en re-randing av en gammal idé syftar till att skapa publicitet och sälja böcker, dvs en "modefluga" kost. Dessa typer av dieter heter "modefluga" av en anledning --- de är orealistiska på lång sikt, och samtidigt viktminskning kan uppstå när följde flitigt, människor är mycket osannolikt att fortsätta nyhet aspekten av dieten, dvs daglig jordnötssmör konsumtion, för länge. Addera Varför kan det fungera

Peanut Butter Diet fungerar eftersom det är i princip den beprövade metoden att förlora vikt genom att minska kaloriintaget. Folk som älskar jordnötssmör kommer att uppskatta nya idéer för att använda ingrediensen och kommer att känna mindre berövas favoriträtter än med en enkel kalorifattig diet ensam. De som anser att det är en "comfort food" kommer att ha sin mat cravings mätta genom att äta jordnötssmör. Många av de föreslagna och traditionella snacks involverar jordnötssmör har även andra hälsosamma ingredienser som frukt och grönsaker, och som pålägg är ett hälsosammare alternativ till smör eller färskost. Addera Varför det kanske inte fungerar

Även kosten är tippad som en som kan följas för resten av ditt liv, sitt dagliga beroendet av en enskild medel födoämne anhängare kommer sannolikt att bli uttråkad av det efter bara en kort tid . Även människor som älskar jordnötssmör kan finna att äta det varje dag blir snart tröttsamt.