Vad är Active-Assisted Massage?

Aktiv-assisted massage är faktiskt en kombination av massage och aktiv-assisterad stretching. Denna kombination av massage och sträckor kallas ortopedisk massage och är en del av sport massage också. Active-assisterad stretching använder muskelsammandragning, muskelavslappning och en nedgång i neurologisk aktivitet för att påverka målet muskler. Postisometric Avkoppling

Efter en isometrisk kontraktion - en muskelsammandragning utan mycket förändring i avståndet mellan dess ursprung och insättning - muskeln är mer avslappnad. Den postisometric relaxation (PIR) är den omedelbara nedgången i neurologisk aktivitet. Active-assisterad stretching använder denna nedgång under PIR att sträcka muskeln efter dess isometrisk kontraktion. "Stretching under PIR är mer effektivt än sträckning utan isometrisk kontraktion", säger Whitney W. Lowe i sin bok "Ortopedisk Massage:. Theory and Technique" Addera ömsesidiga Hämning

Ömsesidig inhibition är nedgången av neurologisk aktivitet av en antagonist eller motsatta, muskel från agonist, eller prime muskeln. När agonist kontrakt, är antagonisten inhiberas. Active-assisted sträckor under denna period av ömsesidig hämning är användbara. Målet muskeln kan sträckas medan antagonisten muskeln dras samman, eftersom målet muskler kommer då att hämmas och i ett tillstånd av minskade neurologiska aktivitet. Addera ditt två huvudtyper av Sträcker

Den första typen av aktiv-assisted stretch, kontrakt-koppla stretch, används omedelbart efter en isometrisk kontraktion. Du håller kontraktion i tre till sju sekunder, då du håller sträcka tre till sju sekunder på utvalda muskeln. Utför cykeln flera repetitioner för att få de mest effektiva resultat. Den andra typen av aktiv-assisted stretch, kontrakt-relax-antagonist-kontrakt, använder både PIR och ömsesidiga begrepp inhibition. Börja med en isometrisk kontraktion på målet muskeln följt med motsatt muskelgrupp att sträcka målet muskeln. Nästa, använd antagonist muskler att engagera ömsesidig hämning, vilket minskar neurologisk aktivitet i målet muskel för en bättre stretch.
Andra typer av Active-Assisted Stretching

Proprioceptiv neuromuskulära underlättande (PNF) innefattar spiral och diagonala rörelsemönster och sjukgymnaster utvecklat det på 1940-talet. Den ursprungliga PNF var ett system som består av ett träningsprogram och ett stretching program, men idag PNF avser endast sträcka komponenten. Muskelenergi teknik (MET) utnyttjar energi muskelkontraktion att förbättra sträckor. Underlättas stretching är namnet på stretching rutiner med klientens energi. Dessa sträckor liknar PNF. Active-isolerad stretching (AIS) använder ömsesidig hämning men inte utnyttjar isometrisk kontraktion innan den mycket kort sträcka av utvalda muskeln.