Ashtanga Yoga är en typ av yoga övning som innebär att man går från en ställning (asana) till en annan asana i en specifik sekvens. Det anses vara en mer intensiv form av yoga. Den specifika sekvens av asanas får sällskap av uppsättning ansluta rörelser som kallas Vinyasa. Vinyasan höjer temperaturen i kroppen vilket ger bättre muskel flexibilitet och förbättrad circulation.In sanskrit betyder Ashtanga åtta delar. Det är känt som yoga med åtta delar som innehåller: hållning, etik, moral, andningskontroll, koncentration, känsla kontroll, koncentration, meditation, och absorption. Den kompletta arrangemang av asanas är indelad i tre serier som kallas primär, mellanliggande och avancerade. I den avancerade serien, det finns fler divisioner. Man rör sig snabbt genom den förinställda innebär samtidigt vistas fokuserade på djup breathing.The Ashtanga serie poser inkluderar: 1. Yoga Chikitsa: Betydelse yoga terapi, är denna serie består av ca 75 poser för att bygga styrka, justera ryggraden, förbättrar muskel flexibilitet och styrka, och avgiftar kroppen. Denna process tar ca 2 timmar att utföra och processen utförs i en viss ordning som består av Sun Hälsningar, stående poser, sittande poser, inversioner och bakåtböjningar. Man kommer då att ägna sig åt avkoppling techniques.2. Nadi Shodana: Den serie av poser i denna nivå utförs efter avslutad Yoga Chikitsa. Nadi Shodana betyder rening av nervsystemet. Syftet med denna nivå är att stärka och rena energikällor kanaler i samband med nervsystemet. Det består av samma ställningar som Yoga Chikitsa, men nya ställningar är införlivade med series.3. Sthira Bhaga: Denna serie är uppdelad i en serie av fyra underkategorier. Den koncentrerar sig på intensiva arm balanser. Den avancerade serie A, kombinerar B, C och D (Sthira Bhaga) uthållighet och konsten av övningen, som kräver högre nivåer av styrka och flexibility.Ashtanga klasser leds av en yogalärare som guidar klassen i den ordning som de utgör måste utföras. Varje nivå är att vara fullt utvecklad innan man går vidare till nästa nivå, och man måste följa ordningsföljden. Det är en populär form av yoga som är avsedd för dem som kan hantera mer intensiva övningar som det är ganska fysiskt krävande. Målet är att disciplinera både kropp och själ. Under hela övningen är varje rörelse integreras med antingen andas in eller andas ut. Ställningar tålas under fem andetag. Denna andningsteknik tros ansluta de andliga och fysiska aspekter av ashtanga yoga, genom att ge en person möjlighet att nå en djupare meditation och uppnå bättre mentala clarity.The fördelarna med ashtanga yoga är att förbättra immunförsvaret, minskar stress och främjar avkoppling, ökar flexibiliteten, uthållighet och styrka, bidrar med impulskontroll, förbättrar blodcirkulationen, ger en en känsla av frid, minskar smärta, förbättrar huden, renar kroppen, förbättrar hållningen, tonar muskler och hjälper till med de inre andliga och känslomässiga balans. Eftersom det kan vara en utmanande form av yoga, har ashtanga yoga ökat stadigt i popularitet.
