Även kroppsbyggare lyfta vikter för att uppnå sina fysiska mål, är bodybuilding inte en verksamhet där den absoluta mängden vikt du kan lyfta är viktigt. Syftet med bodybuilding är att använda en tillräcklig mängd vikt för varje övning för att orsaka de adaptiva förändringar i kroppen som leder till skapandet av en perfekt blandning av massa, muskulatur, symmetri och proportion.Weightlifters tåg med vikter också men de är bara intresserade av att lära sig att lyfta så mycket vikt som möjligt och då endast för de få särskilda hissar som är involverade i competition.It var länge tänkt att kroppsbyggare inte var t verkligen så stark, att massan som de utvecklat i gymmet var på något sätt inte riktigt muskler . Detta är helt enkelt inte sant. Styrka är en nödvändig biprodukt av utvecklingen av massa och framgången för bodybuilders senaste strongman tävlingar bevisar it.But användningen av vikter i progressiv styrketräning är en gemensam nämnare bland kroppsbyggare, tyngdlyftare, idrottsmän utbildning för vissa sporter, personer med skador försöka rehabilitera sina kroppar, och alla de miljoner som nu utbildning för hälso-och fitness.Weight utbildning, i dess mest allmänna mening, bara innebär att göra en viss rörelse eller aktivitet med tyngd för att öka svårigheten. Detta skulle inkludera att sätta vikter på anklarna innan du kör, eller svänger en bly fylld fladdermus innan din tur på plattan, men oftast vi begränsar innebörden att upphandlande dina muskler i vissa föreskrivna övningar mot motståndet av hantlar, skivstänger eller motstånd maskiner motion . Bodybuilders har faktiskt mer gemensamt med mannen utbildning för kondition än med konkurrens tyngdlyftare. Efter allt, båda är mer intresserade av fysisk självförbättring än att bryta lyft rekord. Men det finns en stor skillnad i grad. Det är som om kroppsbyggare var Formel I racerbilar, och den genomsnittliga mannen eller kvinnan en pålitlig sportsedan. Båda vill ha en viss prestanda men på två olika nivåer. Den teknik som kommer ut i Grand Prix racing småningom filtrerar ner till familjens bil, och på samma sätt, kan de upptäckter som gjorts av seriösa bodybuilders i gymmet anpassas och utnyttjas av dem som använder vikter för att hålla dig i form och frisk . Du kanske själv har ingen lust att träna flera timmar om dagen för att bli en Mr America, men övningphysiologists har visat oss hur mycket lika i sina fysiska behov är idrottaren och icke idrottare. Om du använder de tekniker som fungerar för mästare, bara på en intensitetsnivå som passar dina egna syften, kommer du att kunna ta del av samma process som skapar, formar, och företagen människokroppen, smälter bort oönskat fett, och bygger en stark pålitlig hjärt system.Of naturligtvis bättre resultat kommer från dem med rätt genetiska potential, men det spelar ingen betyda att det inte finns någon nytta styrketräning för den genomsnittlige mannen. Tvärtom, för alla utom ett fåtal finns en tydlig ökning i styrka och muskulär storlek tillsammans med en förbättring i form och kontur av muskulaturen. Kroppen blir fastare när muskelfibrer blir tätare och fettet bränns bort. Vissa människor kommer att förändras en hel del, och andra något mindre men även till synes små förändringar kan göra en dramatisk förändring i din kropp. En tum eller två läggs till bröstet tillsammans med en förlust av ett par inches i midjan kommer helt förändra hur du ser ut. Du kan aldrig gå utanför din naturliga somatotype men du kan åstadkomma en hel del inom dessa gränser. Men kom ihåg, även om du don t verkligen vill bli större, är allt du gör ökar din styrka att dess naturliga optimalt och låta musklerna antar oavsett massa och form är naturligt för dem. Det är upp till dig.
