Vad är E-vitamin bra för?

Vitamin E är en antioxidant som många tror har starka helande egenskaper. Vad många som tar vitamin E inte vet är att det kan vara farligt, trots fördelarna med att ta tillägget. Innan du tar vitamin E, se till att du känner till fördelarna och möjliga faror. Identifiering

Vitamin E är ett namn som ges till åtta olika former av ett fettlösligt vitamin. De åtta formerna är alfa, beta, gamma och delta tokoferol, åtföljd av alfa, beta, gamma och delta tocotrienol. Det är ett populärt tillskott på grund av dess antioxiderande egenskaper. Vitamin E finns i både naturliga och syntetiska former, så läsa etiketter viktigt när man letar efter detta vitamin. Naturliga former har bokstaven "d" framför dem. Till exempel kan de vara märkta "d-delta-tokotrienol." Syntetiska former identifieras av bokstäverna "dl."
Betydelse

antioxidativa egenskaper av vitamin E gör det bra som en naturlig läkning näringsämne. Vitamin E verkar för att neutralisera fria radikaler i kroppen. Fria radikaler tros orsaka skada på vävnader och celler. Genom att neutralisera dem, kan vitamin E hjälpa kroppen fungera effektivare. Eftersom de vill dra nytta av dessa antioxiderande egenskaper, många människor tar vitamin E som en del av deras dagliga kosttillskott för att hjälpa sina kroppar vara så frisk som möjligt.
Fördelar

Förutom att arbeta som en antioxidant, vitamin E är också tros bidra cirkulationssystemet genom att hjälpa blodpropp mer effektivt hos friska individer. Dock kan dessa blodförtunnande blöder överdrivet när man tar vitamin E. Vitamin E olja kan gnuggas på ärr och sår till stöd i läkning och hjälpa ärr att blekna. Vitamin E hjälper också kroppen att ta upp vitamin K. vitamin hjälper också kroppen att producera röda blodkroppar och verkar för att lindra kroniska andningsproblem.
Överväganden
p Om du bestämmer dig att ta vitamin E som en del av din näringstillskott plan, se till att du tar rätt dos. För mycket vitamin E kan vara skadligt. Den rekommenderade kosten intaget av vitamin E är bara 15 mg till 20 IE per dag. Med detta låga belopp är det fullt möjligt att få tillräckliga mängder av vitamin E från mat ensam. När vitamin E är föreskriven för friska vuxna det är normalt föreskrivs i 200 800 IE doser.
Varning

Ingen av de potentiella fördelarna med vitamin E har visat, så ha detta i åtanke när du tar kosttillskott. Vissa forskare tror att för mycket E-vitamin kan vara farligt. Eftersom vitamin E är fettlösligt, kan det bygga upp i levern, vilket kan leda till toxicitet när det tas i höga doser. Det verkar som enstaka tillskott med vitamin E är helt säker, men om du ska ta det tillägg på en regelbunden basis, tala med din läkare om dess säkerhet och rätt dos för dina specifika behov.

Expert Insight

Du kan få E-vitamin från maten som du äter, om du inte vill ta ett kosttillskott. E-vitamin finns i gröna bladgrönsaker, nötter och mutter smör. Den näringsämne kan också hittas i berikade spannmål. Vegetabiliska oljor innehåller mest vitamin E. hälsosamma oljor som sojabönor, oliver, majs och solrosolja är alla utmärkta källor. Hela korn livsmedel innehåller även vitamin E. De flesta vitamin E-tillskott kommer från sojabönor eller andra vegetabiliska oljor.