Du hör folk skrika ut denna fråga på stormarknader, fastigheter kontor, tunnlar tunnelbana och djupet av mörka träslag: vad är glutamin? Varför ser du det anges som en ingrediens i de bästa kosttillskott och drycker återhämtning, och varför ska vi vara att se fick nog? Är det ännu en av dessa märkliga och onödiga add ons som experter alltid säger till oss att ta, eller är det en legitim anledning till viss påtaglig nytta? Vänder ut, är glutamin både oerhört viktigt att din kropps funktion, och till stor nytta för vissa människor som ett komplement. Varför och för vem? Läs på, modig och försiktig läsare, och ta reda på! Först av allt, vad är glutamin? Är det en vitamin eller mineral? Nej Dess en aminosyra, och som alla aminosyror är det används för att bygga protein. Dess också den mest förekommande aminosyran i kroppen, suffusing dina muskler och används i enorma mängder varje dag. Dess primära uppgift är att driva de celler i immunsystemet så att du kan bekämpa infektioner effektivt. Den tjänar också till att hålla matsmältningen i trim, och hjälper din hjärna att köra tillsammans utan en hicka. Men kan vara ärliga om något: de flesta människor producera så mycket glutamin som de behöver själva. Därför dess villkorligt essentiell, eftersom de flesta människor kommer helt enkelt inte behöver mer än sin kropp producerar. Det finns andra, men vem kan dra stor. Vilka är de? Normalt kroppen producerar så mycket glutamin som din kropp behöver för en regelbunden mängd aktivitet. Men, om du är sjuk, skadad eller motionera flitigt, kan du dra nytta av tillskott. Under intensiv träning glutamin släpps ut i blodet i stora mängder, förbruka dina affärer och därmed göra komplettering en klok idea.The viktig anledning för idrottare att ta glutamin tillskott är att det kan hjälpa till med återvinning genom att hjälpa dina muskler gör mer glykogen, vilket är din källa för energi under träning. Ju mer glykogen din kropp producerar, desto mer kan utöva. Dessutom har glutamin också visat sig öka produktionen av tillväxthormon (som också stimuleras genom intensiv träning i sig). Med tanke på dess roll i att stärka immunförsvaret, kan det vara till nytta för idrottare att ta glutamin för att förhindra att deras utgifter lämnar dem i riskzonen för ohälsa och infection.Where kan du hitta glutamin? Fisk, kött och bönor är utmärkta källor till glutamin. En typisk personer kost ger ca 5m av glutamin per dag, vilket inte är tillräckligt om du är en idrottsman utbildning på en regelbunden basis. Därför kan du välja att antingen äta mat som innehåller mycket glutamin, eller försöka hitta några kvalitet kosttillskott som P90X Recovery Drink som innehåller glutamin i sin composition.Drinking glutamin är en enkel process, och bäst görs direkt efter ett träningspass på en tom mage. Dess relativt smaklös, blandar väl med vatten, och tolereras väl av de flesta människor. Studier har visat några negativa biverkningar från glutamin, men alltid kolla med din vårdgivare innan du tar kosttillskott.
