Vad är Medifast?

Fler och fler överviktiga människor funderar på att kost planer för att hjälpa dem att kasta oönskade pounds och återgå till en hälsosam vikt. Den normala processen av att äta mindre och träna mer kan tyckas för långsam för vissa, vilket leder dieters att söka efter mer effektiva sätt att få kroppen att bränna fett. Medifast är en diet plan som försöker maximera viktminskning med hjälp av två olika mekanismer, kalorirestriktion och ketos. Planen

grundläggande Medifast Planen är känd som "5 och 1" plan och är mycket enkel. Anhängare äter sammanlagt sex gånger om dagen. Fem rätter väljs från planens linje skakar, är soppor och barer, som alla noggrant utformade för att vara hög i protein och låg i kolhydrater. Den sjätte måltiden är en hälsosam middag, bestående av magert kött och massor av grönsaker. Målet är att kraftigt minska kroppens intag av kolhydrater samt begränsa totala kaloriintag. Addera ketos

Normalt använder kroppen kolhydrater som en snabb och enkel energi källa. Tyvärr har den moderna kosten blir för tung på kolhydrater och detta snabbt och enkelt energi ofta lagras som fett när den inte behövs. Genom att kraftigt begränsa kolhydrater i kosten, tvingar Medifast planen dieter för att leta någon annanstans för energi, tar den i vad som kallas ketos. I ketos, bränner kroppen fett som energi, vilket kan resultera i ökad viktminskning.
Räkna kalorier

Den andra aspekten av den Medifast kost är en av de mest grundläggande principerna i bantning. Dieters är begränsad till mellan 800 och 1.000 kalorier per dag, eller ungefär hälften av det rekommenderade dagliga tilldelning. Tillsammans med jämna normal aktivitet, denna mängd mat kommer också att tvinga kroppen att titta på sina lagrade reserver av fett som energi och kommer att hjälpa till att påskynda hastigheten av förlusten. Måltiden Planen är också utformad för att vara mycket protein för att säkerställa muskel hälsa under bantning processen.
Fallgropar

Det största hindret i Medifast planen är att dess anhängare måste vara ytterst noga med att inte avvika från det. Induktion ketos är en känslig process, och eventuellt överskott av kolhydrater kan skada processen och hålla kroppen från att använda fett som energi. Dessutom kan den kraftigt reducerad kalori belastning vara svårt för bantare att anpassa sig till, särskilt om de är vana att äta massor av kaloririka skräpmat. Medifast följare insisterar cravings avtar ju längre man stannar kvar på planen, men de första veckorna kan vara svårt att få igenom utan att fuska.
Överväganden

Medan många har haft betydande framgång efter Medifast planen, kan den extrema karaktären av kosten gör det tufft på kroppen. Som med alla diet plan, bör du rådfråga din läkare innan du gör några betydande förändringar i din livsstil, och se till att få regelbundna kontroller under hela processen för att följa dina framsteg.