Jag är inte ett stort fan av pre-exhaust träning men för en tillfällig förändring av takt, är detta en riktigt intensiv väg att gå. Principen bakom konceptet är att de mindre muskelgrupper i varje förening rörelse kommer att ge ut först, anledningen är enkel att svagare muskler kommer alltid att ge ut först i en viss övning. Det gör senseFor exempel när du gör bänkpress, det är triceps och axlar som kommer att misslyckas innan bröstmusklerna. Även efter att ha gått till totalt misslyckande på bänkpress, i verkligheten har bröstet fortfarande lite gas i vänster tank. Efter denna tankegång, blir det verkligen svårt att verkligen ta en stor muskelgrupp att totalt misslyckande. Vad ger ut först under hakan, dina biceps eller dina lats? Tillbaka när Arthur Jones drev hans nautilus utrustning och hans utbildning filosofi, hävdade han att pre-exhaust var avgörande för muskeltillväxten. Under mitten och slutet av 70-talet, Mike Mentzer bli ambassadör för denna utbildning koncept till den allmänna bodybuilding world.Mike Mentzer, och hans bror Ray, i huvudsak gällande att de populära sex dagars split rutiner gör 4 till 5 övningar per kroppsdel med upp till 30 uppsättningar var faktiskt kontraproduktivt och ett idiotiskt sätt att träna. Det var ganska mycket kontrovers på den tiden, som kulminerade i en showdown mellan Mentzer och Schwarzenegger på 1980 Mr Olympia contest.Part av Schwarzeneggers återkomst var att demonstrera överlägsenheten i hans metoder kontra Mentzer talet. Efter tävlingen åkte Mentzer princip borta, så långt konkurrenskraftiga bodybuilding gick. Han var en smula disillusioned.But tillbaka till Mentzer pre-avgassystem metoder, Mike (låt oss vara på grundval av förnamn) förespråkade supersetting en isolering rörelse med en sammansatt rörelse att verkligen straffa muskeln. Vad han ville göra var att skapa en situation där mindre muskler var tillfälligt starkare än den stora muskeln. Så att istället för bröstmuskulaturen driver triceps att misslyckas, det är triceps driver de Pecs att failure.So han rekommenderat att du gör en uppsättning bänk flyes som ganska mycket isolerar bröstmuskulaturen först. Omedelbart efter det att set (med noll vila), Mike skulle instruera dig att störta rakt in i en uppsättning av bänkpress. Just i det ögonblicket, när du startar din bänkpress, teoretiskt, ni triceps är starkare än dina bröstmuskler. Triceps skulle vara färskt och vara starkare muskler, kommer det inte misslyckas innan bröstet muscles.Continue behandlingen: http://blogger.devvicky.com/what-is-pre-exhaust-training-and-can-it-help -du /
