Vad är Rutin?

Rutin är också känd som Rutin, quercetin-3-rutinosid och sophorin. Det är en förening som naturligt produceras i vissa växter och som erbjuder flera olika hälsofördelar till människor. Lyckligtvis finns det flera olika sätt att säkerställa att du får tillräckligt med rutin i din dagliga kost. Identifiering

Rutin är en vattenlöslig bioflavonoid som finns i höga koncentrationer i ett flertal olika växtarter. Dess namn kommer från växten Ruta glaveolens, som innehåller höga halter av naturligt förekommande rutin. Den finns i särskilt hög koncentration i bovete, växter Rheum och frukten av Fava D'Anta träd. En av funktionerna i rutin inom
Funktion

människokroppen fungerar som en kraftfull antioxidant. Det hjälper också vissa vitaminer för att utföra sina egna jobb lättare, särskilt i fråga om vitamin C. En annan av Rutin stora roller är dess förmåga att hjälpa till att reglera flödet av mineraler och vätskor genom blodkärl. Denna sistnämnda funktionen är mycket hjälpsamt i behandlingen av vissa sjukdomar
Typer
p Det finns två huvudformer av rutin som är relevanta ur ett dietary synvinkel.: dietary rutin och kompletterande rutin. Dietary rutinet konsumeras av en person genom födointag. Kompletterande rutin, å andra sidan, förbrukas via ett tillägg som lämnas vanligen i form av ett piller. Kompletterande rutin kan hittas i vissa dagens multivitaminer och säljs även av sig själv. De bästa lättillgängliga källor i kosten rutin är bovete, citrusfrukter, rött vin, grönt te, lök, grapefrukt, äpplen och ginkgo biloba.
Fördelar

Fördelarna för att få tillräckligt med rutin i din kost är många. Rutin är till hjälp vid behandling av glaukom, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och allergier. Dess förmåga att hjälpa till att reglera permeabilitet av blodkärl är nyckeln till sin hjälpsamhet i alla dessa ansökningar. Dess antioxidativa egenskaper gör det ett bra vapen i kampen mot cancer och det hjälper också ögat hälsa på flera olika sätt (främst genom att uppmuntra en ordentlig blodcirkulation). Likaså hjälper rutin att avvärja effekterna av blödarsjuka och hjälper andra vitaminer och mineraler för att fungera med maximal effektivitet.
Överväganden

Även om de flesta bioflavonoider är relativt säkra i måttlig doser, skulle en rimlig extra dos av rutin vara ungefär 500 mg per dag. De som redan konsumerar en hel del av kosten rutin, dock kanske inte behöver tillskott eller kanske vill ta en lägre dos. Trots Rutin är giftiga endast i mycket höga doser, kan stora doser orsaka magbesvär och diarré hos dem som är särskilt känsliga. Som alltid är det bäst att rådgöra med din läkare innan de genomgick någon ny kompletterande regim.